掤勁，是太極拳中的重要勁法，在太極拳中的運(yùn)用非常廣泛，今天小編就為大家講一講陳式太極拳中的掤勁運(yùn)用，希望通過本文的介紹，可以提高對掤勁的認(rèn)識和學(xué)習(xí)，并可以在實(shí)踐中得到運(yùn)用和提高。
掤勁，在太極拳勁法中的地位是非常重要的，并且運(yùn)用也是千變?nèi)f化，另對手捉摸不透。
掤勁為太極拳各勁之母，其他勁都是它的變象，各種表現(xiàn)。掤勁就是太極拳的內(nèi)勁，它大的特點(diǎn)就是隨欲而發(fā)毫無征兆;剛的爆發(fā)和柔的寂靜之間的轉(zhuǎn)換只在瞬間。
拳譜言：斯技旁門甚多，概不外壯欺弱，慢讓快耳。鑫公言：拳打腳踢下層拳，妙手無處不渾然。做為拳術(shù)來講一般情況下就是比力氣、斗手快，所以拳界有講唯快不破唯硬不破之說。但手再快有人比你快，再硬總有人比你硬，再有力總是有人比你有力，并且隨著年齡的增長你能夠一直有力一直快下去嗎?不可能!怎樣找出一種方法，用小力、不用力，不用爭兇斗狠，以不變應(yīng)萬變的方法?“掤勁”就是太極拳術(shù)因之上述情況而產(chǎn)生的。太極拳先輩在前人的基礎(chǔ)上，將千招萬勢化為掤捋擠按採挒肘靠八個(gè)勁，其實(shí)只有一個(gè)勁，就是“掤勁”。
萬變不離其宗，大家只要熟練掌握好了掤勁，自然在后面的練習(xí)中會變得得心應(yīng)手。
對于“掤勁”的表達(dá)可用神龍見首不見尾來表達(dá)。它富有彈性，具有無限的延伸和膨脹性;它極其靈活富有善變性。如同水銀泄地極其快速又無孔不入，如同洶涌的 波濤連綿不斷不給對手喘息的機(jī)會。
掤勁在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用實(shí)際是“以空間來換時(shí)間”，通過身體的可變性來占據(jù)空間，從而在勢上占優(yōu)，取得勝利的先機(jī)。剛?cè)岬乃查g轉(zhuǎn)換讓人找不到力點(diǎn)和方向。
由于掤勁具有延伸性和膨脹性，它的傳遞是由中心向四周發(fā)散，所以路程比其他打點(diǎn)方法的力的路程短很多，說有就有，說無瞬間杳無蹤跡。太極拳擊人講究的是整個(gè)身體發(fā)出的打擊力，一般拳術(shù)擊人用的是局部的打擊力。
打個(gè)比喻太極拳發(fā)力如同大炮打炮，第一只需一次發(fā)力，第二炮彈散開的面，打擊面廣，一步到位。而一般拳術(shù)打的是點(diǎn)，如同手槍打人要不停的扣動扳機(jī)，這就有了時(shí)間差。
“掤勁”不是人體先天本有之勁，是通過后天的訓(xùn)練獲得的。掤勁的獲得非一朝一夕之功，要經(jīng)過多年的日積月累，在太極拳對肢體要求的框架下，用螺旋纏繞的方法，對身體進(jìn)行左右 上下 前后 左上右下右上左下總之全方位的進(jìn)行抻扯對拉，去掉身上的僵硬和拙力，使整個(gè)身體的肌肉韌帶拉長富有彈性，后達(dá)到整個(gè)身體極其的靈活協(xié)調(diào)，既可以整體一個(gè)方向發(fā)力，也可以局部象手一樣靈活發(fā)力，既可以完整一氣，又可以身手分家，左右分家等多種身法。
“掤勁”的獲取過程，也是太極拳身法的訓(xùn)練過程。身法是對掤勁的支撐，掤勁是身法的表現(xiàn)。沒有高度放松協(xié)調(diào)的身法就不可能有磅礴善變的掤勁。
找到了掤勁，就找到了妙手無處不渾然，挨到何處何處擊，以一衍萬，由萬歸一的太極拳御敵的金鑰匙。
腰襠勁是腰、胯聯(lián)合發(fā)出的勁。太極拳的 四肢和軀干的動作，以腰為軸心，即所謂“主宰于腰”。而腰的軸心是腰脊，腰脊“命門穴”(前對臍。所謂丹田，即在臍內(nèi)和命門穴之處)是全身的重心所在，起到調(diào)節(jié)全身平衡的作用，也是人體爆發(fā)力的來源。
腰脊控制著腰的松沉直豎和左旋右轉(zhuǎn)，并使腰的旋轉(zhuǎn)幅度合乎生理上、技擊上的要求。練拳和推手都應(yīng)時(shí)刻注意腰 脊命門穴的樞紐作用。
腰部的左旋右轉(zhuǎn)，須輕松靈活，用意識引導(dǎo)的行氣運(yùn)勁由腰脊達(dá)于四梢。因此，古典太極拳論要求在練拳或推手時(shí)“刻刻留心在腰間”。腰力 運(yùn)用得當(dāng)，既有助于保持全身平衡，也有助于內(nèi)勁(行氣運(yùn)勁)運(yùn)轉(zhuǎn)的充足和集中。
盡管陳式太極拳四肢動作纏繞轉(zhuǎn)折，纏絲勁很顯明，但對腰部要求做到松沉直豎、微微旋轉(zhuǎn)，不使搖擺失中，不使旋轉(zhuǎn)幅度過大。以免手足運(yùn)轉(zhuǎn)無定向、不靈敏。
腰軸旋轉(zhuǎn)幅度過大，身體和四肢動作就失之太過，太過或不及，都不能發(fā)揮整體勁的作用，推手時(shí)也易于授人以隙。
襠， 指的是會陰穴(兩便之間)部位。襠部兩胯根要松開撐圓，腰與胯的旋轉(zhuǎn)是一致的，如果兩胯根不松開，胯的旋轉(zhuǎn)就不靈活，腰旋轉(zhuǎn)的靈活性就會受影響。邁步時(shí)， 實(shí)腿一側(cè)的胯根隨轉(zhuǎn)腰的方向先微旋內(nèi)收而下沉，這一側(cè)的腰腎也微旋而落實(shí);這一側(cè)的小腹也在“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”、“氣沉丹田”的內(nèi)動下而覺得充實(shí);這一側(cè)膝關(guān)節(jié) 負(fù)擔(dān)量加大，腿肌也由松而緊，而達(dá)到實(shí)腿穩(wěn)固有力，似乎不可搖撼。既加大了運(yùn)動量，也使虛腿邁出極為輕靈善變。
動勢時(shí)襠要開，成勢時(shí)襠要合，襠不開則腰腿動作不靈活。動勢時(shí)虛腿邁出，兩膝蓋分向相反方向前挺，這是開襠，起到伸筋拔骨的作用。襠不合則骨節(jié)松而力不聚。成勢時(shí)塌腰落胯，兩膝蓋微向內(nèi)合，這是合襠，而兩胯根仍要松開撐圓，謂之“外合內(nèi)開”。
成勢時(shí)，頂勁領(lǐng)好，腰勁塌下，兩膝微向內(nèi)合，襠勁沉著合住，兩胯根撐開撐圓，脊柱節(jié)節(jié)松沉直豎，虛虛對準(zhǔn)，骶骨有力，隨著呼氣而膈肌下降，吸氣時(shí)聚于胃部之 內(nèi)氣，隨呼氣而“氣沉丹田”，這時(shí)帶脈充實(shí)膨脹，自然形成重心下降，小腹充實(shí)，沖脈氣旺，臀部之力貫到足跟。手臂之內(nèi)勁前發(fā)，腰脊命門穴似有后撐之意，兩 腿則前腿弓、后足蹬，腿勁似植地生根。上下、前后、左右對拉勻稱，身法中正，支撐八面，周身團(tuán)聚，勁力集中，姿勢沉著穩(wěn)固。
逢發(fā)勁動作時(shí)，腰襠勁由松沉轉(zhuǎn)為淺弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、后上方)而去，自然地催動勁力由脊背達(dá)于手臂淺弧形地略微向前上 方(或向左、右、后上方)而去。這種腰襠勁略微向前上方(或向左、右、后上方)送去的練法，與兩臂的發(fā)勁動作是一致的，運(yùn)用在推手上容易使對方失去平衡、腳跟浮動。
腰襠不松不活，內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)就會遲鈍，腰不塌下，襠不扣合，手臂就會顯得不是沉著松靜，而是飄浮無力。
