陳家溝太極拳是太極拳傳統(tǒng)的流派，其流傳至今對(duì)于太極拳的發(fā)展起到了巨大的推動(dòng)作用，在它的基礎(chǔ)上出現(xiàn)了楊、吳、武、孫四大太極拳流派，關(guān)于如何學(xué)好陳家溝太極拳，我們需要掌握一定的技巧和方法。
目錄
3、陳家溝太極拳內(nèi)外相合的原理解析 4、陳家溝太極拳的纏絲勁
5、陳家溝太極拳各關(guān)節(jié)的作用 6、陳家溝太極拳的五個(gè)要領(lǐng)
陳家溝太極拳
作為太極拳的愛(ài)好者，關(guān)于陳家溝太極拳的相關(guān)歷史是必須要知道的。
陳家溝太極拳，是太極拳原始的拳種，是陳王廷集老子陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)創(chuàng)編而成，陳家溝太極拳傳人將秘不外傳的陳家溝太極拳傳給了楊露禪，后來(lái)陳家溝太極拳分成了楊、吳、武、孫四大流派。
陳家溝太極拳有著其他太極流派沒(méi)有的招式套路如跳躍，騰空，震腳等。陳家溝太極拳不僅有拳術(shù)，還有樸刀、雙刀、單劍、雙劍、梨花槍、白猿棍、春秋大刀、長(zhǎng)桿等傳統(tǒng)器械。
陳家溝太極拳作為傳統(tǒng)武術(shù)，發(fā)展非常全面，涉及的領(lǐng)域也是非常廣的。
陳家溝太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi);還可以使人氣息通順，延年益壽。根據(jù)武術(shù)史家唐豪考證，陳家溝拳術(shù)是源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷(約1600年-1680年)，此后世代相傳，有傳子不傳女之說(shuō)。故而，外人不得窺其貌，更難知其髓。
一直到陳長(zhǎng)興(1771-1853)傳拳與河北廣平府(今邯鄲永年)楊露禪(1799年-1872年)后，"陳家溝拳術(shù)"才被世人所見(jiàn)。唐豪進(jìn)一步推斷，"陳家溝拳術(shù)"漸次衍變?yōu)楫?dāng)今之"陳家溝太極拳"。
但據(jù)楊氏、吳氏等其他太極名門(mén)的歷史傳承記載，陳長(zhǎng)興的太極拳實(shí)乃蔣發(fā)所傳。陳家溝太極拳有良好的健身作用，其上乘的技擊作用及獨(dú)特的演練風(fēng)格吸引著越來(lái)越多的愛(ài)好者。
目前，關(guān)于陳家溝太極拳興建了許多武館，這都非常有利于陳家溝太極拳的傳播。
陳家溝太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳家溝太極拳老架共有七個(gè)套路，現(xiàn)僅流傳第一路和第二路(炮捶)，大約道光咸豐年間，陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動(dòng)作，編成陳式新架太極拳。
其弟子陳青萍又在陳有本所傳拳架基礎(chǔ)上創(chuàng)編成另一拳架套路--"趙堡架"。陳式老架拳與新架拳沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別，主要區(qū)別在于老架拳弧形繞轉(zhuǎn)的圈較大，新架拳圈較小。故陳家溝也稱老架拳為"大圈拳"，稱新架拳為"小圈拳"。陳家溝太極拳有大、小架之分，亦有新、老架之別。其它套路還包括器械和對(duì)練等等。
陳氏第九世傳人陳王庭創(chuàng)造陳家溝太極拳特點(diǎn)有，把拳術(shù)與易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化相結(jié)合，把拳術(shù)與中醫(yī)學(xué)中的導(dǎo)引、吐納等理論相結(jié)合，將氣功運(yùn)用于拳術(shù)之中，把拳術(shù)與中醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)相結(jié)合，綜合百家拳術(shù)之長(zhǎng)。
陳家溝太極拳的演練風(fēng)格與特點(diǎn)是:纏繞折疊，松活彈抖，快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)，連綿不斷，一氣呵成。如濤濤江河奔騰不息，氣勢(shì)恢弘，又似游龍戲水怡然自得。其核心就在于"自纏"。身纏、手纏、足纏、臂纏、腿纏，周身纏。
故有陳家溝太極拳乃"纏"法也之說(shuō)。陳家溝太極拳除了套路演練之外，還有陳家溝太極拳推手。套路與推手互為體用。
習(xí)練套路是束身行為(約束身肢)與意識(shí)修為，通過(guò)推手能夠檢驗(yàn)束身水平與意識(shí)修為的正確與否。兩者相輔相成，不可偏廢。通俗的說(shuō)，練套路如同生產(chǎn)，練推手如同質(zhì)檢，找出問(wèn)題所在與不足之處，然后再生產(chǎn)，再質(zhì)檢，如此循環(huán)往復(fù)。
陳家溝太極拳雖有小架、大架之分，但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)基本一致:其在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主持下，頭頂、氣沉，放長(zhǎng)身肢，通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫穿。
陳家溝太極拳的動(dòng)作有快、有慢，一般發(fā)勁時(shí)和轉(zhuǎn)換時(shí)快，動(dòng)作過(guò)渡時(shí)慢，陳家溝太極拳有剛有柔，一般動(dòng)作的終點(diǎn)剛，過(guò)程柔。全套動(dòng)作在快慢、剛?cè)帷㈤_(kāi)合、曲直中相互依存、互相轉(zhuǎn)化。
陳家溝太極拳十大要領(lǐng)是演練陳家溝太極拳基本的知識(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)是學(xué)好陳家溝太極拳的入門(mén)和根本，必須弄通弄懂，在演練時(shí)嚴(yán)格遵守:虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養(yǎng)氣、分清虛實(shí)、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢(shì)相連、動(dòng)中求靜。
