其次，要注意因目的因能力而異

　　也就是說(shuō)練習(xí)者還要根據(jù)自己的目的和自身的能力等因素來(lái)決定練習(xí)中的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)。有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時(shí)間長(zhǎng)，有的人拳齡時(shí)間短;有的人身體素質(zhì)好，有的人體質(zhì)差;有的人身體健壯，有的人身體有病。

　　這樣，各人在練習(xí)能力方面就存在個(gè)性的差異。我們知道：快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖、躥蹦跳躍是陳式太極拳24式的一些基本特點(diǎn)，這些特點(diǎn)對(duì)于比賽、技擊來(lái)講是必不可少的，但是對(duì)于健身來(lái)講，適當(dāng)?shù)氐恍┻@方面的要素也是可以的。

　　有的人只練習(xí)陳式太極拳24式拳術(shù)套路，有的人兼習(xí)器械，也有的人偏愛(ài)于推手。在練習(xí)過(guò)程中，有的人發(fā)勁干脆、躥蹦跳躍、節(jié)奏明顯;有的人不發(fā)勁、不做跳躍動(dòng)作，動(dòng)作柔和、緩慢纏繞。

　　有的人整套練習(xí)，有的人只是選一些動(dòng)作反復(fù)演練。在拳術(shù)功力和目的等諸多方面各人之間彼此是存在差異的，因此在內(nèi)容選擇、難易程度和動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作量多少等方面，大家不要有強(qiáng)求統(tǒng)一的想法，只要力所能及、符合本派技術(shù)要求就可以了。

　　只要演練的拳架動(dòng)作正確，纏絲勁力順暢、能夠符合陣式太極拳拳理、拳法的基本要求，那么就應(yīng)該給予肯定。

　　第三，練習(xí)陳式太極拳24式要注意量的適度和量的積累

　　練習(xí)陳式太極拳24式，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，既不要過(guò)大，也不要過(guò)小。陳式太極拳24式和其他體育項(xiàng)目一樣，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

　　即使是為了比賽，運(yùn)動(dòng)量也不應(yīng)該過(guò)度超量。除了整體運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度以外，還應(yīng)該注意身體局部運(yùn)動(dòng)量的適度，特別要注意下肢受力不宜過(guò)度，以免膝關(guān)節(jié)形成運(yùn)動(dòng)性損傷。

　　健身者更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量要適度，一般情況下，練習(xí)時(shí)以身體微微出汗為宜，練習(xí)后以感覺(jué)不累為原則。

　　另外，練習(xí)陳式太極拳24式還要注意量的積累，在注意每一次運(yùn)動(dòng)量適度的同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)量的長(zhǎng)期積累，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。只有量變才能有質(zhì)變，太極拳健身也是一樣，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)量積累才能達(dá)到健身、防病的目的。

　　第四，練習(xí)陳式太極拳24式要注重養(yǎng)生

　　養(yǎng)生是指全面提升生命的存在質(zhì)量，它不僅包含防病、治病、健身的內(nèi)容，還包括修身養(yǎng)性的深層涵義。

　　學(xué)練陳式太極拳24式，不僅要注重防病、治病、健身，還應(yīng)該注重個(gè)人的修為。在陳式太極拳24式的傳統(tǒng)理論中，包涵了許多優(yōu)良哲學(xué)思想。

　　其中，一些哲學(xué)思想不僅對(duì)提高技術(shù)具有指導(dǎo)意義，而且可以超出指導(dǎo)技術(shù)的范疇，延伸到個(gè)體指導(dǎo)為人處事、修身養(yǎng)性的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中。

　　例如：“立身中正”、“內(nèi)外兼修”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“動(dòng)靜結(jié)合”等等這些都是陳式太極拳24式理論中具有代表性的文字，如果把它們與為人處事、修身養(yǎng)性聯(lián)系起來(lái)，也會(huì)有極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

　　“立身中正”可以指導(dǎo)人們?yōu)槿艘獔?jiān)守一些原則，不能偏離為人宗旨;“內(nèi)外兼修”則可提示人們德才兼?zhèn)洌纫⒁鈨?nèi)在知識(shí)的積累，又要加強(qiáng)外在能力的提高;“剛?cè)嵯酀?jì)”可以告訴人們處事既不可過(guò)剛，也不可過(guò)柔，“剛?cè)嵯酀?jì)”方能大成;“動(dòng)靜結(jié)合”可以勸誡人們不要以一時(shí)之得而喜，更不要以一事之失而憂，應(yīng)該以動(dòng)靜、發(fā)展的辯證思想來(lái)看待世事，

　　第五，練習(xí)陳式太極拳24式要注重理論學(xué)習(xí)

　　練習(xí)陳式太極拳24式不僅要注重動(dòng)作技術(shù)，還應(yīng)該重視對(duì)陳式太極拳24式的傳統(tǒng)理論的學(xué)習(xí)和研究。只有掌握了正確的太極拳理論，才能用它來(lái)指導(dǎo)技術(shù)實(shí)踐，才能進(jìn)一步提高陳式太極拳24式的技術(shù)水平。

　　反過(guò)來(lái)，通過(guò)動(dòng)作的練習(xí)來(lái)體會(huì)和感悟太極拳理論，也可以起到事半功倍的效果。正確理解陳式太極拳24式的理論和加強(qiáng)陳式太極拳24式的動(dòng)作演練是全面提高陳式太極拳24式技術(shù)過(guò)程中相輔相成、互相促進(jìn)的兩個(gè)方面，兩者是缺一不可的。