打太極拳要全身放松將皮膚、肌肉、肌腱、筋膜、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟以及全身器官、組織都要完全放松。身心的放松，能紓緩心理壓力，松馳神經(jīng)、調(diào)暢情志、解除郁結(jié)，身體上的不適癥狀也會隨之消失或減輕。

　　太極拳站樁，除全身放松，還要意守丹田，再以意導(dǎo)氣經(jīng)會陰穴至尾閭穴，沿督脈上沖至?xí)?，?nèi)氣沿副交感神經(jīng)路線運行，內(nèi)氣循環(huán)不息地刺激副交感神經(jīng)，并從丹田經(jīng)會陰至尾閭，不斷地按摩前列腺。

　　增強(qiáng)機(jī)體正氣，提高抗病能力和自我修復(fù)能力，達(dá)到扶正祛邪、化瘀通阻的治療功效。

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理治腎虛

　　從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀?；颊呖瓷先ネ羌t光滿面，并無病容。

　　然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長，易導(dǎo)致足后跟痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。中醫(yī)認(rèn)為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應(yīng)從根本著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。

　　太極拳常被人們稱作“不流汗”的運動，練習(xí)太極拳一般五分鐘左右就會有熱的感覺，這是因為體內(nèi)的各器臟都隨之動了起來。

　　除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的關(guān)鍵根本的部位。

　　所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。

　　太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。

　　太極拳是現(xiàn)代人好的養(yǎng)生運動，練習(xí)太極拳每天都能給自己“放假”，堅持練習(xí)太極拳能讓你有驚人的收獲。

　　所以，針對當(dāng)今生活方式，練習(xí)一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　太極拳呼吸“出腎入腎是真訣”

　　如果采用正確的腹式呼吸，就好象撥慢了生物鐘，減少了能量的消耗，延長了能量發(fā)揮時間，也就是延長了生命。