陳式太極拳是傳統(tǒng)太極拳中的一種，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的主要運動。練太極拳的好處非常多，陳式太極拳對身體起著調(diào)節(jié)作用，太極拳的特點柔和緩慢，對身體起著按摩作用，跟隨下文一起了解下吧!

　　練陳式太極拳對身體的調(diào)節(jié)作用

　　太極拳是我國傳統(tǒng)文化一部分，也是中國醫(yī)學(xué)的重要組成部分，陳式太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。

　　一、拳走低架對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　俗話說，人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就重視下肢運動，因此，這套太極拳對運動系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達，血管豐滿，這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。

　　通過練拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮，本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外，虛實轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力，對維持人體的平衡大有好處。

　　練陳式太極拳能健美肌肉，能減少皺紋，還能調(diào)節(jié)身體系統(tǒng)，讓身體更健康，達到延年益壽的目的。

　　二、螺旋運動對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　此拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，胸腰折疊，所有動作都要求以丹田帶動，腰不動，手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運動，進行自我按摩，提高了小腸壁毛細(xì)血管的功能，增強了吸收功能。

　　其次，腹部的運動促進了腸的蠕動，增強了排泄功能;再有，由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強了腹部運動，還能夠減少腹部脂肪的堆積，對減肥有一定的作用。

　　練陳式太極拳能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅持練習(xí)太極拳有降血壓、降血脂的功效。

　　四、動作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。

　　這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

　　五、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　陳式太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。

　　據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利于肺組織健康。

　　六、骨盆運動對內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　陳式太極拳特別強調(diào)丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。鍛煉骨盆的肌肉韌帶，能夠增強骨盆內(nèi)的內(nèi)臟器官的功能，也就是中醫(yī)講的強腎壯腰。有許多例子表明，陳式太極拳對提高泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的功能，具有很好的作用。

　　七、輕沉兼?zhèn)涞腻憻挿绞接欣谡{(diào)整“上盛下虛”的時代病

　　“上盛下虛”是中醫(yī)術(shù)語，指肝腎兩虛引起的血壓升高、心悸失眠等病癥。陳式太極拳大部分是加大下盤運動量，從而使人體下盤穩(wěn)固如山，上肢如風(fēng)吹楊柳，這有利于周身氣血的平衡，避免“上盛下虛”之弊。

　　同時，陳式太極拳不僅強調(diào)肢體放松，還強調(diào)輕沉兼?zhèn)?，松與沉，輕與沉必須相輔相成，從而達到上下動態(tài)的平衡和身心的平衡。