陳式太極拳是太極拳的起源，也是現(xiàn)代人健身養(yǎng)生拳術(shù)，練陳式太極拳的松柔能改善腸胃功能，增強(qiáng)食欲。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是松柔，能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!
練陳式太極拳的松柔改善腸胃功能增強(qiáng)食欲
練習(xí)太極拳強(qiáng)調(diào)松柔，蘊(yùn)含多方面的意義，松柔主要體現(xiàn)在健身和技擊兩個(gè)方面。
由于人的全身放松，運(yùn)動(dòng)柔和，對(duì)人身氣血的運(yùn)行能起抑制、疏導(dǎo)、協(xié)調(diào)作用，只要堅(jiān)持鍛煉，氣血就會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)，很自然的形成柔緩勻順地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)氣血的升降，心臟的跳動(dòng)都可以起到抑制協(xié)調(diào)的好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體各部分的表面上，每平方厘米上約有兩萬(wàn)多個(gè)毛細(xì)血孔，在正常的情況下，只有幾十個(gè)毛細(xì)血孔大大地增加，達(dá)到拳論上所說(shuō)的，氣血無(wú)微不至。
練太極拳的松柔能增強(qiáng)血液循環(huán)功能，由于全身松沉，動(dòng)作柔和順當(dāng)，然后結(jié)合腹式呼吸，對(duì)人體的五臟六腑起到按摩作用。
自然而然起著蠕動(dòng)作用，這就增強(qiáng)了消化和吸收食物的能力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)了食欲，改善了腸胃功能，這是太極松柔運(yùn)動(dòng)對(duì)人體消化系統(tǒng)的作用。由于全身放松運(yùn)動(dòng)，可以使我們?nèi)砀鱾€(gè)關(guān)節(jié)間的韌帶拉長(zhǎng)，身軀韌帶松開(kāi)放長(zhǎng)，關(guān)節(jié)之間就產(chǎn)生了縫隙，拉長(zhǎng)了距離，活動(dòng)起來(lái)就靈活多了。
這就加強(qiáng)了肌肉、骨骼系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)慢性關(guān)節(jié)炎，老年骨質(zhì)硬化都有一定的療效。總的來(lái)講，太極拳的松柔運(yùn)動(dòng)，對(duì)生理各方面的健康，防治各種疾病，都起積極作用，太極拳可以鍛煉我們的意志，培養(yǎng)我們的情操。
太極拳是以柔克剛的。長(zhǎng)練太極拳，可使氣血隨之下沉，歸于丹田。身體重心下移，下肢穩(wěn)健，樁基穩(wěn)固象盤(pán)石一樣。形成了上虛下實(shí)，當(dāng)你要和對(duì)方技擊站得穩(wěn)，不會(huì)輕易地被對(duì)方牽引或被對(duì)方打倒。
練太極拳的松柔對(duì)身體有很多好處，松柔能提高身體柔韌性和穩(wěn)定性，飯后練太極拳的松柔能幫助消化。
至于松柔在技擊上的其它作用，在我講第二個(gè)方面技擊問(wèn)題時(shí)，還要講到，在這里就不講了。
陳式太極拳的功法特點(diǎn)
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時(shí)刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動(dòng)作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個(gè)方面。
學(xué)習(xí)太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學(xué)好某一方面。
如何做到周身一家呢?第一，身如鐘鼎。第二，內(nèi)外相合。主要的方法就是有內(nèi)三合和外三合。內(nèi)三合要求把神意氣有機(jī)地結(jié)合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會(huì)再一提，感覺(jué)就不一樣了。第三，千身備五弓。
“一身備五弓”的五弓是：脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽(yáng)關(guān);上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關(guān)節(jié)是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關(guān)節(jié)是弓背。每個(gè)弓梢都不是一點(diǎn)，而是展開(kāi)的。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。
想要學(xué)好這個(gè)秘法，就需要大家平時(shí)多注意練習(xí)。
如何進(jìn)行三道氣圈的訓(xùn)練呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一個(gè)三道氣圈的形象來(lái)——等練得有了基礎(chǔ)，自然就會(huì)有感覺(jué)，到后自然而然形成了“其大無(wú)外、其小無(wú)內(nèi)”的彌漫圈。
