陳氏太極拳是太極拳流派之一，是現(xiàn)代人喜愛的拳法之一，我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳開合的注意事項(xiàng)，太極拳的特點(diǎn)圓活輕靈，習(xí)練太極拳能提高身體素質(zhì)，下面隨著陳氏太極拳24式練習(xí)一下吧!

　　練陳氏太極拳24式開合的四大注意事項(xiàng)

　　開合是太極拳中對(duì)稱統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)關(guān)系，也是太極拳運(yùn)動(dòng)基本方式，學(xué)習(xí)太極拳的開合提高技擊能力。

　　①欲開先合，欲合先開，即逢開必合，逢合必開。

　　②開合相寓，即開中有合，合中有開。如“白鶴亮翅”定勢(shì))雙臂展開而兩足相合、足合而膝檔開，兩臂開而兩手相合。而且先是兩手虎口相合，后又變作兩手掌根相合。又如“初收”動(dòng)作一，兩手相合(上搓勁)，而兩肘卻要棚開(為加大搓合勁)。“懶扎衣”動(dòng)作三，則是上合下開，總是開中有合，合中有開。

　　在太極拳練習(xí)中，處處可見開合轉(zhuǎn)換，開合相輔而生，相互克制，有開必有合，有合必有開。

　　③掌握處處都有一個(gè)開合，例如，胸開背合，背開胸含。就是一只手中也有開合，如大小魚際合，拇指與小指合等等。

　?、芤v求外形開合與丹田開合相配合，動(dòng)作開合與內(nèi)呼吸開合相配合，從而做到內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿。陳照奎老師講：“推手時(shí)誰能合誰能贏。”他不僅要求手與手合，手與腳合，肘與膝合等等，而且要求有時(shí)左肘與右膝合，右肘與左膝合等等、要求把周身的

　　勁合到一個(gè)著力點(diǎn)上，合到對(duì)方的，重心線上。開也是為了合，欲發(fā)勁，必先求勁合。“引進(jìn)落空合即出”，就是強(qiáng)調(diào)一個(gè)合字。

　　掌握太極拳的開合規(guī)律，通過學(xué)習(xí)太極拳提高自身的技擊能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持能提高身體素質(zhì)。

　　開合轉(zhuǎn)換的基本規(guī)律

　　一、在太極拳運(yùn)動(dòng)中，開與合是互相化生的

　　就是陳鑫說的：“一開連一合，開合互相承”(《陳氏太極拳圖說》75頁(yè))。就整體而論，有的拳勢(shì)(如“攬擦衣”)是一開一合，有的拳式(如“金剛搗碓”)是兩開兩合，有的拳勢(shì)(如“閃通背”、“云手”)有更多的開合。還有少數(shù)拳式，如“白鵝亮翅”，外形上雖然只開不合，但緊接的“摟膝拗步”式，就必須先合而后開;“初收”式外形上雖然只合不開，但緊接的“斜行”式，就必須先開而后合。

　　太極拳動(dòng)作，系由無數(shù)個(gè)弧形和圓圈所組成。以手而論，如果劃上弧或上半圈時(shí)為伸為開，則劃下弧或下半圈時(shí)為合，如“左右擦腳”式。反之，如果劃下弧或下半圈時(shí)為開，則劃上弧或上半圈時(shí)為合，如“抱頭推山”前半勢(shì)的雙手抱頭動(dòng)作。

　　二、拳勢(shì)中，手足的屈伸與內(nèi)氣的收放通常是一致的

　　簡(jiǎn)單說來，肢體的伸屈，通常伴隨著丹田之氣的收放，兩者之間是相互聯(lián)系的。

　　陳鑫曾說“凡左右纏絲精，伸展胳膊向外去者，皆是由肩、由腋纏到指頭;往里收束者，引進(jìn)其精，皆是由指甲、指肚纏至肩、纏至腋。”又說：“周身之精，往外發(fā)者，皆發(fā)于丹田，向里收者，皆收于丹田。”(《陳氏太極拳圖說》392頁(yè))如“單鞭”式，兩手由胸前向左右開展，兩腿左弓右蹬時(shí)，內(nèi)氣是由丹田發(fā)向手足四梢。“初收”式，兩手兩足屈收如猬縮，內(nèi)氣是由手足四梢收歸丹田。

　　但是，也有少數(shù)拳勢(shì)身肢的屈伸和內(nèi)氣的收放恰巧相反，比如：陳式太極拳由“金剛搗碓”式轉(zhuǎn)“白鵝亮翅”式，兩手和兩臂由左向右前上方伸展時(shí)，內(nèi)氣卻是從手足四梢向丹田收聚;楊式太極拳的“雙峰貫耳”式，兩拳分別自左右弧形向前上方收合時(shí)，內(nèi)氣卻是從丹田向兩拳發(fā)放。