陳氏太極拳是太極拳流派中的重要門派，學(xué)習(xí)陳氏太極拳的目的是強(qiáng)身健體，延年益壽，我們今天學(xué)習(xí)陳氏太極拳與人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)系，掌握太極拳的注意事項(xiàng)，隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!

　　陳氏太極拳與人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)系

　　中醫(yī)原理是太極拳的理論依據(jù)，習(xí)練太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，可提高身體新陳代謝。

　　一、人體經(jīng)絡(luò)的概念、屬性、交接規(guī)律及其流注次序

　　經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)學(xué)理論的重要組成部分，是研究人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的生理功能、病理變化以及經(jīng)絡(luò)與臟腑之間的相互關(guān)系的學(xué)說(shuō)，也是陳氏太極拳內(nèi)氣理論的重要組成部分。

　　經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱，是人體運(yùn)行氣血的通路，太極拳重在養(yǎng)氣、運(yùn)氣，內(nèi)氣如何在體內(nèi)通過(guò)經(jīng)絡(luò)循環(huán)，作為練拳者要了解經(jīng)絡(luò)是十分必要的。“經(jīng)”有路徑之意，“絡(luò)”有網(wǎng)絡(luò)之稱。“經(jīng)”是貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干，絡(luò)是經(jīng)的分支，較經(jīng)脈細(xì)小，別出于經(jīng)，縱橫交錯(cuò)，遍布周身。在經(jīng)脈之中又分為正經(jīng)和奇經(jīng)兩大類。正經(jīng)有十二條于臟腑直接相通，統(tǒng)稱為十二經(jīng)脈。奇經(jīng)有八條，不與臟腑直接相通，是別道奇行的經(jīng)脈，故稱奇經(jīng)八脈。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律符合生理變化特征，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能加強(qiáng)身體機(jī)能，修身身體病灶，祛病延年。

　　經(jīng)絡(luò)在生理上有運(yùn)行氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，保衛(wèi)肌體的功能，在病理變化時(shí)，經(jīng)絡(luò)既可以反映病變的部位，又往往為疾病的傳變通路。因此在防治上，可作為判斷疾病所在部位的一個(gè)重要依據(jù)。

　　十二經(jīng)脈是以陰陽(yáng)來(lái)表明它的屬性，凡是與臟相連屬，循行在肢體內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈叫做陰經(jīng)，凡是與臟腑相連屬，循行在肢體外側(cè)的經(jīng)脈叫做陽(yáng)經(jīng)。同時(shí)根據(jù)內(nèi)臟的性質(zhì)和循行位置又分為手三陰，手三陽(yáng)，足三陰，足三陽(yáng)經(jīng)。

　　十二經(jīng)脈走向和相互交接的規(guī)律，是手的三條陰經(jīng)都是從胸循臂內(nèi)側(cè)走至手，交接于手三陽(yáng)，手的三條陽(yáng)經(jīng)再?gòu)氖直弁鈧?cè)走至頭，交接于足三陽(yáng)，足的三條陽(yáng)經(jīng)再?gòu)念^分循胸、腹、背、脅部沿下肢的外側(cè)交接于足三陰，足的三條陰經(jīng)再?gòu)淖阊轮膬?nèi)側(cè)經(jīng)腹至胸復(fù)交接于手三陰。

　　太極拳養(yǎng)生是未來(lái)人類養(yǎng)生必不可少的運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還有良好的醫(yī)療治療作用。

　　二、陳氏太極拳與人體經(jīng)絡(luò)的契合

　　經(jīng)絡(luò)是一種氣血，它沒有實(shí)體，所以解剖也是看不到的，它位于肌膚腠理內(nèi)。經(jīng)絡(luò)分為兩個(gè)層面，里支和浮支。浮支是體表，可以針刺，里支一般不可以針刺，因?yàn)橹嗅t(yī)有“胸臟之間不可妄針”的說(shuō)法。但通過(guò)陳氏太極拳就可以疏通經(jīng)絡(luò)，引動(dòng)內(nèi)氣，以心行氣，以氣運(yùn)身，使經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，一氣貫通，從而達(dá)到防病，健身的作用。

　　陳氏太極拳為身心修養(yǎng)之學(xué)，是一種內(nèi)外兼練的拳術(shù)。陳鑫講：“拳者，纏法也，不懂纏絲勁，即不懂拳。”陳氏太極拳是以螺旋纏絲的形式把陰陽(yáng)勁合二為一，在技擊上，化打結(jié)合，引而后發(fā);在養(yǎng)生上，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。陳氏太極拳的纏絲勁，是區(qū)別其他拳種運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特之處。馬虹老師講：“纏絲勁決不是梢節(jié)的纏絲，而是人體內(nèi)的精氣通過(guò)經(jīng)絡(luò)、臟腑、肌體收縮和發(fā)放內(nèi)力的整體勁，是太極拳的精華。”

　　太極拳的沾連粘隨，松柔圓活，化打結(jié)合主要靠纏絲勁，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑功能，靠的也是這種纏絲勁。馬虹老師又講：“太極拳尤其是陳氏太極拳，所有的勁力和形態(tài)動(dòng)作，處處都走螺旋。非圓即弧，非順即逆，虛實(shí)快慢，都是在螺旋中運(yùn)動(dòng)，變化，也就是在螺旋中開，在螺旋中合。”這種螺旋纏絲勁，是以它獨(dú)特的螺旋纏絲的運(yùn)動(dòng)形式，使清氣上升，濁氣下降，使內(nèi)氣沿經(jīng)絡(luò)通運(yùn)諸經(jīng)。

　　太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，以拳術(shù)與引導(dǎo)吐納為表里，拳式動(dòng)作用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn)，要求以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，氣宜鼓蕩，氣遍周身。內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉(zhuǎn)，使腰膝(兩腎)左右轉(zhuǎn)換，通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊，纏絲運(yùn)動(dòng)，疏布全身，通督任二脈，達(dá)于四梢，復(fù)歸丹田，動(dòng)作呈弧形，圓活連貫，一招一勢(shì)，承上啟下，一氣呵成。導(dǎo)致氣血循環(huán)此為運(yùn)勁(即運(yùn)氣)，這種運(yùn)氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的。

　　陳氏太極拳纏絲與人體經(jīng)絡(luò)

　　手順纏勁

　　(從實(shí)腿的腹側(cè)腰隙起，由里往外纏為順纏)內(nèi)勁由實(shí)腿的腹側(cè)腰隙上行至日月，達(dá)肩井，向肩?，下行至青靈、少海、經(jīng)上廉、下廉，達(dá)陽(yáng)池，注五指;或由陽(yáng)池向大指根從手背再纏至小指腓，里轉(zhuǎn)小指肚，依次貫注于無(wú)名指、中指、食指、大指肚。指向前合，勁貫九分，神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時(shí)，內(nèi)勁也由實(shí)腿的腰隙起，斜行至虛腿一面的日月而運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　腿順纏勁

　　(由里往外，自上而向下斜纏)以膝頭向襠外旋轉(zhuǎn)。

　　內(nèi)勁由腰隙經(jīng)大腿根里邊向上而外，經(jīng)環(huán)跳穴，再往里向下斜纏至足根(大鐘穴)，分注足五趾肚。

　　足平實(shí)踏地，足趾與足根用意沉住，中間涌泉穴要虛，隨著下纏勁，其勁如纏入地下，使有盤根錯(cuò)節(jié)之意;膝以上兩大股用精神貫注，有騰挪之意，則樁步愈練愈穩(wěn)固而又輕靈善變。

　　手足一齊運(yùn)動(dòng)，中間胸腹隨之運(yùn)轉(zhuǎn)，不分先后，必如此運(yùn)，方能一氣貫通，上下相隨。外之所形，莫非內(nèi)之所發(fā)。