陳式太極拳是許多人都非常喜愛的拳種，合理的練習陳式太極拳對我們的身心健康都是非常有利的，陳式太極拳的呼吸方法在練習中是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!

　　陳式太極拳的呼吸方法

　　虛領(lǐng)頂勁

　　主要就是要求頭部的前頂與后頂之勁，能起到領(lǐng)起周身精神的作用，使脖后兩條大筋豎直，是全身得到放松。

　　準頭納氣

　　準頭位于鼻尖正中微下方，注意此處納氣則會心作鼻孔吸氣，有助于上丹田的氣機納收與潛轉(zhuǎn)，并能促進心氣下沉積橫腦膜的下降效果，有利于中氣的團聚與潛轉(zhuǎn)。

　　腧口納氣

　　在松肩垂肘、含胸塌腰和束肋合腹及負陰抱陽的基礎(chǔ)上，利用命門吸肚臍呼的方法，引導(dǎo)脊背諸腧(穴)口隨著身體動作的開合，同時張馳、吞吐有序，以助背部陽經(jīng)之氣上運，促使牽動往來氣貼背的完成。

　　皮毛要攻

　　所謂攻，就是豎的意思，是指在全身肌膚放松纏繞運動過程個，使衛(wèi)氣增強，周身毛發(fā)進然豎起，并引導(dǎo)毛孔隨著周身肌肉的松動纏繞及動作的開合和呼吸的過程，有弛張吞吐之感覺，形成了陳氏太極拳毛孔呼吸的能量。

　　氣沉丹田

　　是指身樁端正，中氣貫串，腹實胸寬，用意識引導(dǎo)呼吸，息息歸根，似乎有內(nèi)氣徐徐送往腹部與命門之間(前七后三)的感覺，決不可使力硬壓小腹，但又要做到束肋合腹，確保以意行氣(身功、心靜、意專、氣斂、神舒)十分自然。

　　氣育鼓蕩

　　是指腹式呼吸運動中，利用橫隔肌的升降活動，引導(dǎo)肺部和腹肌有規(guī)律地收縮及舒張，以便調(diào)整腹體的聚合達于自然化的需要，逐漸形成腹內(nèi)“氣機鼓蕩、騰然有序”的狀態(tài)。

　　只有這樣，才能促使腹內(nèi)之氣充盈后，向命門形成沖震作用，任督二脈之氣方能做到升降協(xié)調(diào)自然。

　　與此同時，注重周身的旋轉(zhuǎn)、蛹動及動作的開合與呼吸有機地結(jié)合起來，這些都是用于加強丹田的運聚能力，從而達到循序漸進，決不可急于求成，以防產(chǎn)生弊病。

　　陳式太極拳的特點

　　1、輕松柔和

　　架勢平穩(wěn)舒展，動作柔和。

　　2、連貫均勻

　　從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前后左右移動。

　　3、圓活自然

　　在打陳式太極拳過程中手臂的動作帶有弧形。

　　4、協(xié)調(diào)完整

　　整套動作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動四肢。

　　陳式太極拳的特點

　　陳式太極內(nèi)勁的第一個特點是流動性

　　當太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達到了“質(zhì)”的突破，實現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間陳式太極內(nèi)勁豁然貫通。

　　內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。

　　此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內(nèi)勁的這個特點描述為“渾灝流行”。

　　陳式太極內(nèi)勁的第二個特點是完整性

　　內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。

　　發(fā)勁時，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是陳式太極內(nèi)勁的重要特點。