陳式太極拳有著非常悠久的歷史，適當(dāng)?shù)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1441844-1.html' target='_blank'>練習(xí)陳式太極拳對我們的身體健康是非常有利的，但是我們要掌握正確的練拳方法。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來了解一下吧!

　　談陳式太極拳的練法

　　生活中想要將陳式太極拳練好就要積極了解陳式太極拳正確的練法，這樣才能更加有效的掌握其動作要領(lǐng)。

　　一、意念

　　一是松與靜，二是靜與意，三是意與氣。

　　二、肢體

　　上肢體

　　腰到肩，肩到肘，肘到手，手到指節(jié)節(jié)貫串。

　　下肢體

　　腰到膝，膝到腳，腳到指，腰為身體中心線。

　　三、動作要領(lǐng)

　　虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰、虛實轉(zhuǎn)換，陰陽變換剛?cè)嵯酀?/p>

　　陳式太極拳，是一項集各家拳法精華而創(chuàng)作，它的意義不僅中老年能夠練習(xí)，年青人更可以練習(xí)，而且隨處可練。不僅能夠起到鍛煉身體的作用，也會起到防身的效果，是延年易壽佳活動項目。

　　打拳，要明知拳中情理，認真理會，潛心學(xué)習(xí)，在練習(xí)太極拳時，一定要做到，上招之終，下招之始，意思是說，每打一招一式都會有終點和起點，終點結(jié)束方接起點，不能打一半而接下式。

　　打拳時，上招之終必待神氣十足，而后接得住。當(dāng)接上招時，上勢已足，余神留于界外是下招之機已動，于上招之未而后下招接住上招而起，是為結(jié)構(gòu)。

　　不但合之以勢，而且先合之以神，神氣與上招無間方為高。總之，神氣不能散。

　　陳式太極拳的練習(xí)步驟

　　1.動寓靜之內(nèi)，靜寓動之中

　　練陳氏太級拳必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾。只有這樣才利于收斂內(nèi)氣，引動鼓蕩。

　　《拳論》說：靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神。所謂養(yǎng)根的根，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學(xué)認為腎為先天之根，內(nèi)藏元陰元陽，是人體生命活動的原動力。

　　靜可以說是練習(xí)的重要事宜，只有在清靜的條件下，才能夠有助于氣的旺盛與收藏。從而可以運行好五臟六腑，養(yǎng)其身。

　　2.注意身法

　　初練太極拳，不應(yīng)要求過高，操之過急，就和初學(xué)寫字一樣，能寫成橫平、豎直、點、鉤等筆劃，組合成方塊就行。

　　初學(xué)練拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可。

　　至于不可避免出現(xiàn)的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發(fā)喘、手足顫抖等現(xiàn)象，不宜深究。

　　但運行方位、角度、順序必須絕對正確，力爭做到姿勢柔軟、大方順隨。

　　每天堅持練10遍左右，兩個月即可將套路練熟。這時要進一步考慮動作要求，從頭至足，一招一勢進行糾正。在動作速度上盡量放慢，以利于揣摩思考動作的正確與否。每天堅持10遍拳，再練習(xí)一個時期，就可以通過這一階段而進入第二階段了。