陳氏太極拳26式非常重要的，要想將陳氏太極拳練好就要認(rèn)真學(xué)習(xí)陳氏太極拳26式，因?yàn)樗S多陳氏太極拳的精髓。那么下面就讓我們一起隨著陳氏太極拳分解來(lái)解一下吧!

　　陳氏太極拳26式分解教學(xué)

　　第一式、起式

　　1.練習(xí)者首先要將雙腳并立，立身中正，兩手自然下垂，然后還要將頭擺正，眼睛要平視前方，就可以了。

　　2.左腿抬起，大腿成平直線，重心放右腳，左腳放下與肩同寬，雙膝稍曲，膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳尖。

　　第二式、金剛搗碓

　　1.雙手前伸掌心向下，同時(shí)雙膝微曲，目視前方。

　　2.然后再將雙手回縮，緊接著在想左前方推出，雙肘微曲，眼睛要隨著雙手的動(dòng)作一起運(yùn)轉(zhuǎn)，才是正確的。

　　3.右腳尖右移45度，上身微微右轉(zhuǎn)，雙手與上身順轉(zhuǎn)，作左運(yùn)手狀，雙手心朝外。

　　4.重心右移，抬起左腿。雙手不動(dòng)。

　　5.左腳向左前方邁出45度，此時(shí)，重心仍在右腳，上身不動(dòng)。

　　6.重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，上身跟著轉(zhuǎn)，左手由下向上畫(huà)圈，手心向下，右手向下畫(huà)圈，放至右胯處，手心向上。

　　7.抬起右腿，右手豎起變?nèi)?，拳頭高度不超過(guò)鼻尖，左手放到右肘窩處，掌心向下。

　　8.左手翻轉(zhuǎn)，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心內(nèi)，拳眼向上，右腳向右落下，與肩同寬，雙膝微曲，雙目平視前方。

　　第三式、懶扎衣

　　1.左手由下向上畫(huà)圈，右拳變掌由上向下畫(huà)圈，放至腹前。雙手腕相對(duì)，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左腳。畫(huà)圈的過(guò)程中，雙目余光看著雙手動(dòng)作。

　　2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不變。

　　3.重心移到右腳，左手下滑，放至肚臍前，掌心對(duì)肚臍;右手向右上方畫(huà)半圈，掌心向右前方。目視右手尖方向。

　　練習(xí)陳氏太極拳的方法

　　心靜神舒、持之以恒

　　習(xí)練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習(xí)練者在三個(gè)階段易放棄，需要過(guò)三關(guān)。

　　一是初學(xué)階段要過(guò)為難關(guān)。初習(xí)太極，身體僵硬，動(dòng)作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺(jué)自己太笨、無(wú)靈性、不適合習(xí)武而放棄。

　　對(duì)此，這些問(wèn)題都是很正常的，只要大家多加練習(xí)和領(lǐng)悟，就可以克服其中的困難。

　　二是習(xí)練半年要過(guò)枯燥關(guān)。習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時(shí)重復(fù)演練，易因感覺(jué)枯燥無(wú)味而放棄。

　　三是一年半后要過(guò)氣餒關(guān)。堅(jiān)持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進(jìn)步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。

　　習(xí)練太極拳須做到“身雖動(dòng)，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動(dòng)作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習(xí)練過(guò)程亦即對(duì)自己意志的磨練過(guò)程，意剛志堅(jiān)，鍥而不舍，何患無(wú)成?

　　所以說(shuō)學(xué)習(xí)太極拳，不僅要練習(xí)動(dòng)作，同時(shí)也要磨練自己的意志。

　　二、實(shí)戰(zhàn)為準(zhǔn) 力戒“花架”

　　套路中的許多手上動(dòng)作幅度很小，不甚美觀。比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一前臂寬，因而顯得動(dòng)作不甚舒展。很多習(xí)練者無(wú)視用法要求，本末倒置。一味追求演練的視覺(jué)效果，因而枉費(fèi)功夫，令人惋惜。

　　三、松肩墜肘 中正安舒

　　初學(xué)者易出現(xiàn)的錯(cuò)誤有兩個(gè)方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低頭。此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習(xí)慣，在習(xí)練之處如不嚴(yán)格規(guī)范，及時(shí)糾正，久之易成頑癥，再糾正困難很大，因此，教與學(xué)者皆不可輕視之。