陳氏太極拳有著非常悠久的歷史，陳氏太極拳是許多人都非常喜愛(ài)吃拳種，適當(dāng)?shù)木毩?xí)對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，首先我們就要了解陳氏太極拳的特點(diǎn)。那么下面就讓我們一起隨著陳氏太極拳來(lái)看看吧!
陳氏太極拳的常見(jiàn)特點(diǎn)
心靜體松意注
陳氏太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。就是說(shuō)在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到思想集中，肢體放松用意念去引導(dǎo)動(dòng)作。
心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢(shì)，思想上摒除其他干擾雜念。
呼吸深長(zhǎng)自然
陳氏太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸，采用腹式呼吸來(lái)加深呼與吸的深長(zhǎng)。
"拳式呼吸"一般是指練習(xí)時(shí)動(dòng)作的開(kāi)合屈伸、起落進(jìn)退、虛實(shí)變化等結(jié)合一呼和一吸。
勢(shì)勢(shì)意連形隨
陳氏太極拳講究一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，而且始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺(jué)。
輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/strong>
陳氏太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)。輕靈和沉穩(wěn)是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一。
陳氏太極拳的基本身體姿勢(shì)和具有氣沉丹田要求的腹式呼吸使身體中心下沉，無(wú)論是行步還是定勢(shì)、步型步法既輕靈又沉穩(wěn)
陳氏太極拳的好處
1.松胯有利于血?dú)庳炌?，下盤(pán)沉穩(wěn)
老架陳氏太極拳對(duì)下盤(pán)的要求極高，不僅要求重心倒換是鍋底形，更有在八仙桌底下打拳之說(shuō)。
但下盤(pán)要穩(wěn)而不滯，只有以意帶氣，以氣引力，要求周身氣血暢通，氣沉丹田，并透過(guò)丹田，直抵涌泉，十趾抓地，涌泉穴虛，這就不得不要求人體上下盤(pán)的交匯點(diǎn)、“氣海”之所在——胯部的松沉。
松垮可提高身體穩(wěn)定性，并能帶動(dòng)身體四肢，全身氣血通暢，及時(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素。
2.松胯有利于內(nèi)氣鼓蕩，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是由于陳氏太極拳講究周身內(nèi)外立體螺旋而形成的獨(dú)特內(nèi)勁功夫?？璨康乃沙?，盆骨的外翻及雙臀的翻沉無(wú)疑都有利于氣沉丹田，也增加了丹田容量。
在這一基礎(chǔ)上，練習(xí)拳架時(shí)注意周身尤其是腰腹部的立體螺旋，這對(duì)于帶動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，增加丹田內(nèi)轉(zhuǎn)空間及活動(dòng)能力，加強(qiáng)周身氣血的上通下達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)力極為有效。
3.松胯有利于延年益壽，人體保建
胯部的松沉增加了腰腹部立體螺旋的活動(dòng)范圍和氣血流通對(duì)肝、腎等部位的按摩效果，并且通過(guò)這種活動(dòng)和按摩進(jìn)一步激活了人體各類生命腺體;從而起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、陰陽(yáng)調(diào)和的保健作用。
