陳氏太極深受大家的喜歡，練習陳氏太極的好處很多，今天，我們就和太極愛好者一起跟著陳氏太極拳教學來深入的了解一下如何練陳氏太極，大家也可以跟著陳氏太極拳教程進行簡單的練習。首先是陳氏太極拳中的短勁。

　　什么是短勁呢?陳氏太極中有短勁和長勁之分，這就好比是練習太極拳的節(jié)奏所在，短勁在陳氏太極中有何體現(xiàn)呢?

　　陳式太極拳中的短勁

　　短勁，在陳式太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實戰(zhàn)中多用腰襠。

　　短勁在拳架中的體現(xiàn)

　　如起勢在實戰(zhàn)中的彈抖勁，當對方按住你的大臂或小臂或手腕時，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時以手背及腕部領勁，往前往上棚出。

　　所以，我們的短勁的練習在陳氏太極中也扮演者非常重要的地位，大家在練習的時候一定要將我們的身體沉下來。

　　再如金剛搗碓的第一動，往左棚時在實戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動，當后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動作以及拳架中的許許多多的過渡動作，在實戰(zhàn)中都是彈抖勁。

　　陳式太極拳中的長勁

　　長勁

　　比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。

　　抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。

　　再比如：掩手肱拳的打法

　　掩手肱拳的打法的練習對長勁的發(fā)力有著很高的要求，習練的過程中要將我們的身體重心放在右腳。

　　此時上身不著力，然后松右胯丹田側轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　發(fā)力時由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。

　　再比如護心拳的發(fā)力

　　合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時拳頭往前伸，但不是直的。

　　掩手肱拳和護心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強旋轉(zhuǎn)穿透力。

　　從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實都是有內(nèi)力存在的，所以在發(fā)力的時候，動作才不會僵硬。

　　陳式太極拳搏擊技巧

　　一、千方百計做到“人背我順”

　　總體來說，陳氏太極拳在技擊方面所要求的根本原則就是做到順勁，而使對手背勁。什么是順勁?什么是背勁?

　　簡單來說：順勁就是使自己的重心穩(wěn)定，使自己的動作靈活自如，使自己處于有利形勢;背勁則是平衡遭到破壞，肢體被拿住、被制住，動作不能自如，處于不利形勢。

　　如何做到處于順勁而不至于背勁呢?這首先應了解人的肢體形狀和機能是經(jīng)過若干萬年的長期發(fā)展過程為適應生活環(huán)境而形成的，有一定的范圍和極限。

　　又如以手擰對方腕部使之反背一般都感到順當，不曾發(fā)現(xiàn)自己不得勁，丹如果肩肘不隨著扭動則發(fā)現(xiàn)腕部可能轉(zhuǎn)動范圍并不大，當轉(zhuǎn)動到頭時如果繼續(xù)加強外力繼續(xù)同向動作，則不僅關節(jié)不能轉(zhuǎn)動，并且有受傷的可能。

　　若各相關部分配合動作，則所走的路線就是各個弧度不同的曲線連接成的近似螺旋的形狀，這就是纏絲勁。

　　二、以己之長，攻敵之短

　　在全面掌握搏斗技術的基礎上，已根據(jù)自己的身材，體力，腦子反應快慢等不同情況，練出一兩手獨到的功夫。例如，個子高的著重練劈斬(采、挒)勁的手法，手法上勢如力劈泰山、沉如千鈞。個子小的特別注意練肩肘腿法，攻擊敵人下盤，動作快速靈活，發(fā)勁松活彈抖，戰(zhàn)術上多用閃戰(zhàn)的功夫。