陳式太極拳的注意事項(xiàng)是非常多的，尤其是初學(xué)陳式太極拳的人一定要對(duì)其有一定的了解，這樣練習(xí)起來才能做到更好的掌握，才有利健康。那么接下來就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來看看吧!

　　初學(xué)陳式太極拳的注意事項(xiàng)

　　1. 初學(xué)者練習(xí)陳式太極拳頭要正，不可以歪脖，不要仰臉，當(dāng)然也是不可以勾頭的，目光要平視下頜微向里收。

　　2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(zhǎng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對(duì)拔之意。

　　3. 四肢自然舒展放長(zhǎng)，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。

　　4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，當(dāng)然也是不能完全伸直的，然后五指不需要并的太緊，好也不要分叉開來。

　　5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。

　　6. 應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開襠。實(shí)際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。

　　7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。

　　陳式太極拳纏勁的注意事項(xiàng)

　　一、貴用意，尚行氣，戒用力

　　陳式太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運(yùn)用纏絲勁，首先要培植和運(yùn)用內(nèi)氣。

　　要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中作螺旋形循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強(qiáng)纏硬扭。

　　如果過分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損，應(yīng)像陳鑫說的“輕輕運(yùn)行，徐徐停止。意念運(yùn)以微細(xì)，毋使波瀾忽興”。

　　由此可見，練習(xí)纏絲勁一定要注意適度原則，切忌傷到自己。

　　二、腰為樞紐，手足相隨

　　纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時(shí)，身體同側(cè)手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。

　　比如“白鶴亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。

　　陳鑫曾說： “腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運(yùn)，下面足如何運(yùn)”，“中間有腰隨手足運(yùn)，上下一氣貫通”。

　　三、順逆出入，循環(huán)無間

　　太極拳行功， “往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”。手足運(yùn)動(dòng)，要畫圈旋轉(zhuǎn)，不走直線，不走回頭路。

　　纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過來也是如此。并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。

　　陳鑫詩(shī)云：“陰陽(yáng)無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙?！?/p>