陳氏太極拳是我們大家都非常喜愛的，生活中經(jīng)?？吹接腥嗽趶V場上練習(xí)，不僅動(dòng)作優(yōu)美，而且養(yǎng)生的作用也是非常大的，所以生活中我們也可以經(jīng)常練習(xí)陳氏太極拳。下面就讓我們一起隨著陳氏太極拳教學(xué)來了解一下吧!
陳氏太極拳如何掌握掤勁
掤勁經(jīng)常被用在實(shí)戰(zhàn)中“以空間來換時(shí)間”，盡量要通過自己身體的可變性來占據(jù)空間，從而占據(jù)優(yōu)勢取得勝利。
剛?cè)岬乃查g轉(zhuǎn)換讓人找不到力點(diǎn)和方向。由于掤勁具有延伸性和膨脹性，它的傳遞是由中心向四周發(fā)散，所以路程比其他打點(diǎn)方法的力的路程短很多，說有就有，說無瞬間杳無蹤跡。
太極拳擊人講究的是整個(gè)身體發(fā)出的打擊力，一般拳術(shù)擊人用的是局部的打擊力。打個(gè)比喻太極拳發(fā)力如同大炮打炮，第一只需一次發(fā)力，第二炮彈散開的面，打擊面廣，一步到位。
而一般拳術(shù)打的是點(diǎn)，如同手槍打人要不停的扣動(dòng)扳機(jī)，這就有了時(shí)間差。
“掤勁”不是人體先天本有之勁，是通過后天的訓(xùn)練獲得的。
掤勁的獲得非一朝一夕之功，要經(jīng)過多年的日積月累，在太極拳對(duì)肢體要求的框架下，用螺旋纏繞的方法，對(duì)身體進(jìn)行左右上下，前后，左上右下，右上左下總之全方位的進(jìn)行抻扯對(duì)拉，去掉身上的僵硬和拙力，使整個(gè)身體的肌肉韌帶拉長富有彈性，后達(dá)到整個(gè)身體極其的靈活協(xié)調(diào)，既可以整體一個(gè)方向發(fā)力，也可以局部象手一樣靈活發(fā)力，既可以完整一氣，又可以身手分家，左右分家等多種身法。
“掤勁”的獲取過程，也是太極拳身法的訓(xùn)練過程。身法是對(duì)掤勁的支撐，掤勁是身法的表現(xiàn)。沒有高度放松協(xié)調(diào)的身法就不可能有磅礴善變的掤勁。
找到了掤勁，就找到了妙手無處不渾然，挨到何處何處擊，以一衍萬，由萬歸一的太極拳御敵的金鑰匙。
陳氏太極拳的常見特點(diǎn)
心靜體松意注
陳氏太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。就是說在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到思想集中，肢體放松用意念去引導(dǎo)動(dòng)作。
心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。
呼吸深長自然
陳氏太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸，采用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。
"拳式呼吸"一般是指練習(xí)時(shí)動(dòng)作的開合屈伸、起落進(jìn)退、虛實(shí)變化等結(jié)合一呼和一吸。
勢勢意連形隨
陳氏太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng)，而且始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。
輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/strong>
陳氏太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)。輕靈和沉穩(wěn)是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一。
陳氏太極拳的基本身體姿勢和具有氣沉丹田要求的腹式呼吸使身體中心下沉，無論是行步還是定勢、步型步法既輕靈又沉穩(wěn)。
