很多電腦族在關(guān)上電腦的時(shí)候都會(huì)感覺到全身不適，那么應(yīng)該怎么辦呢?電腦族的健康養(yǎng)生方法是什么呢?健康的飲食又應(yīng)該如何調(diào)整呢?下面就讓小編為大家介紹下緩解電腦族三種不適的小妙招吧!這些方法都非常簡(jiǎn)單，大家一定要認(rèn)真了解下哦

　　一、超有效的“不疲勞用眼法”

　　電腦或手機(jī)用久了會(huì)累，主要是因?yàn)槟阋恢倍⒅聊豢矗》秶囊曇皩?dǎo)致了眼球緊張僵硬，同時(shí)，就算你平時(shí)很注意姿勢(shì)是否正確，但只要集中精神在電腦作業(yè)，就會(huì)忘了這一切，身體會(huì)保持前傾的姿態(tài)，有時(shí)還會(huì)蹺起二郎腿，這樣會(huì)引發(fā)腰背疼痛和頸椎等問題，此時(shí)，你應(yīng)該怎么做?

　　首先，放下手邊的工作，閉上眼睛休息一下，如果有時(shí)間，做做前面介紹過的眼球運(yùn)動(dòng)更好。

　　如果因?yàn)楣ぷ骶o張無法讓眼睛休息，就一定要試試下面的“不疲勞用眼法”，以免讓你繼續(xù)“累覺不愛”。

　　不疲勞用眼法之1 ：環(huán)顧四周

　　視野變狹窄是電腦族身體疲勞的主要原因，而解決的方法也很簡(jiǎn)單，擴(kuò)展視野就行了。當(dāng)你盯著電腦時(shí)，請(qǐng)同時(shí)環(huán)顧四周，看手機(jī)時(shí)，也同時(shí)環(huán)顧四周。這個(gè)環(huán)顧四周，并不是讓你左顧右盼或大動(dòng)作的轉(zhuǎn)身，而只是眼睛不一直盯著電腦看。記得，每當(dāng)對(duì)著電腦身體前傾，視野變窄時(shí)，就提醒自己看看四周吧!

　　不疲勞用眼法之2 ：逆式用眼法

　　很多時(shí)候，電腦族會(huì)一直保持全神貫注的狀態(tài)去看電腦屏幕，但是久而久之，就會(huì)導(dǎo)致眼睛非常的疲勞。而且在這種狀態(tài)之下，我們的身體也會(huì)不自覺的向前傾，整個(gè)眼部保持緊繃的狀態(tài)。仔細(xì)想一想，這不是一個(gè)非常不良的姿勢(shì)嗎?那么自然也會(huì)導(dǎo)致身體感到不適。

　　所以，不妨試試采用“逆式用眼法”，就是不要用眼睛“捕捉”外界訊息，而是讓雙眼在放松的狀態(tài)下自然地接收訊息，就像欣賞自然界中的美景一樣，不會(huì)集中精神來捕捉。而以這樣方式來看電腦屏幕，眼睛就會(huì)自然變得放松了。在這個(gè)練習(xí)時(shí)，調(diào)整屏幕顯示比例，不要讓字體或圖片過小，也是成功的關(guān)鍵。

　　二、拯救打鍵盤酸痛的肩膀

　　電腦工作讓人感覺特別疲憊的第二個(gè)原因，就是要一直用力敲打鍵盤導(dǎo)致的肩頸酸痛。其實(shí)，這個(gè)問題，跟你敲打鍵盤的力度和在打字過程中的用力程度有很大的關(guān)系。現(xiàn)在，請(qǐng)將雙手置于鍵盤上，想象你在敲鍵盤(不是來真的，只是想象)，你是否已經(jīng)覺得頸部和肩膀在緊繃和用力了呢。接下來，請(qǐng)想象手指與鍵盤之前隔著一層膜，再實(shí)際敲打鍵盤，感覺是否就放松了很多。這種“一張薄膜”的感覺能活化皮膚的感官功能，將注意轉(zhuǎn)移來自鍵盤的信息，所以，指尖就不會(huì)花太大力氣敲打鍵盤，肩頸也自然放松了。

　　三、全面解救“僵尸”身體

　　如果你用前面的方法仍然無法做到放松，身體還是覺得緊繃僵硬，那么說明你的身體已經(jīng)接近“僵尸”狀態(tài)，有必要試試這個(gè)大招了，你可以在辦公室里，或是家里隨時(shí)進(jìn)行，只要能讓你保持注意力集中的空間即可。

　　Step1

　　閉上眼睛，輕松地坐在椅子上，想象腳底與地面、臀部與椅面都隔著一層“薄膜”。

　　Step2

　　接著，嘗試用雙眼看左邊的耳朵，此時(shí)雙眼的眼球會(huì)轉(zhuǎn)向左邊，頭也會(huì)向左轉(zhuǎn)。而你的脖子上方至背脊也會(huì)整個(gè)朝左扭轉(zhuǎn)。