在現(xiàn)代，人們的生活越來越離不開電腦的影響，但是由此而來的健康問題也越來越多，那么電腦族應(yīng)該怎么保護(hù)自己的健康呢?今天小編為大家?guī)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1241587-1.html' target='_blank'>電腦族保健攻略，為大家提供的五大電腦族養(yǎng)生的法寶。是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊一起了解下吧!

　　常用電腦吃什么?

　　據(jù)調(diào)查，常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%，其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等等。為了減輕長期使用電腦對(duì)健康造成的種種損害，合理膳食，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，刷新自己的飲食菜單，已經(jīng)成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

　　抗電腦輻射：綠茶、西紅柿

　　電腦的輻射問題非常嚴(yán)重，也是主要威脅電腦族的一個(gè)問題。長時(shí)間的接觸電腦，不僅會(huì)因?yàn)檩椛涞挠绊懚鴮?dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，還會(huì)因?yàn)殡娔X的磁性導(dǎo)致電腦族的皮膚出現(xiàn)問題。另外，電腦屏幕的光線也是威脅我們的健康的一個(gè)非常大的因素。

　　綠茶里面含有大量的氨基酸和茶素。是輻射的解毒元素。由于綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。但要注意的是，每月生理期來臨時(shí)，飯后和懷孕期都不宜喝濃綠茶。

　　科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。它在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　后，還要介紹的一種元素就是硒。硒對(duì)于電腦族的健康同樣能夠起到很大的幫助作用，因?yàn)檫@是一種能夠提高我們的免疫力的元素。含硒豐富的食物主要是紫菜，多吃能夠提高人體對(duì)于輻射的抵抗力哦!其次，吃辣椒也能提高身體對(duì)于輻射的抵抗能力，還能保護(hù)細(xì)胞。

　　拯救雙眼：胡蘿卜、紅薯

　　長時(shí)間注視電腦熒光屏，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快，若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　常食胡蘿卜，可預(yù)防夜盲癥、視力減退及近視，治療各種眼疾。同時(shí)，有助于保護(hù)眼睛晶狀體的纖維部分，預(yù)防白內(nèi)障。另外，還能預(yù)防由于老化引起的退行性眼病，如老年性黃斑變性等。維生素A猶如天然眼藥水，可保持眼角膜的潤滑及透明度，有效防治角膜干燥和干眼病，促進(jìn)眼睛健康。維生素A對(duì)于長期戴隱形眼鏡和長時(shí)間注視電腦屏幕者來說，更是重要的營養(yǎng)素。由此可知，胡蘿卜是名副其實(shí)的護(hù)眼之寶。

　　除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)均衡的保健食品。

　　拯救肝部：草莓、酸奶

　　“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。另外，電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始。

　　在自然療法中，草莓含有豐富的維生素C，可用來清潔胃腸道，并有助于加強(qiáng)肝臟的解毒功能。同樣的，草莓也含有與胡蘿卜一樣豐富的胡蘿卜素，是合成維生素A的重要物質(zhì)，能保護(hù)視力、明目養(yǎng)肝。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。