網(wǎng)傳護眼法三

　　轉(zhuǎn)眼法：選一個安靜場所，全身放松，兩眼睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。依次將眼睛凝視正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)該盡可能達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)。

　　眼呼吸凝神法：選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續(xù)9次。

　　“臨床上我們從來不會向患者推薦轉(zhuǎn)眼來保護眼睛，配合呼吸更是無從說起。”謝平副主任醫(yī)師表示，平時對電腦多眨眼是可以的，但轉(zhuǎn)眼球來鍛煉眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠方，或是做一下傳統(tǒng)的眼保健操。”謝平副主任醫(yī)師說，傳統(tǒng)的眼保健操還是有一定的科學(xué)道理，通過穴位按摩，可以促進血液循環(huán)，達到使眼部休息、放松的效果。

　　網(wǎng)傳護眼法四

　　養(yǎng)眼湯方：枸杞子4錢、胡蘿卜兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1個，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)慢火燉兩小時，后加入蛋花即可。

　　“我們通常認為豬肝對眼睛有好處，是因為它含有豐富的維生素A，可以促進眼部的營養(yǎng)代謝。但是同時不能忘的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來護眼，可能得不償失。”謝平副主任醫(yī)師表示，長期從事電腦操作的朋友要注意營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、胡蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養(yǎng)素的攝入。另外枸杞在中醫(yī)上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。

　　護眼之寶胡蘿卜食用方法：不宜生食 與肉同燉

　　胡蘿卜原產(chǎn)地中海地區(qū)，有四千多年歷史，我國南北方都有栽培，產(chǎn)量占根菜類第二位。胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，是天然的維生素A原(亦稱維生素前體)，因其營養(yǎng)豐富，有“皇后”、“小人參”之稱。

　　胡蘿卜有很高的保健功效，可降脂、降糖、降血壓，是高血壓、冠心病、糖尿病的食療佳品。其中的β-胡蘿卜素具有很強的抗氧化作用，能強化人體免疫系統(tǒng)，增強抵抗力，延緩衰老。β-胡蘿卜素以及胡蘿卜中的木質(zhì)素等，均可減少和防止癌癥的發(fā)生。常食胡蘿卜還可保護皮膚黏膜，保持肌膚濕潤細嫩，防止皮膚干燥，養(yǎng)顏美容。