【舒肩舒頸】

　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

　　【頸項勁力】

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　【搖頭晃腦】

　　左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　【頭手相抗】

　　雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　【仰頭望掌】

　　雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　【放眼觀景】

　　眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方好是有綠色的樹木。

　　【按摩合谷穴】

　　合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

　　電腦族如何保護眼睛

　　1、從事電腦工作者應(yīng)該注意避免眼睛疲勞，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　2、調(diào)整好電腦與眼睛的相對位置，保持眼睛視線向下，這樣可以使眼部肌肉放松，起到保護眼睛的作用。

　　3、給你的電腦屏安裝過濾鏡，以減弱反射光。

　　4、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　　5、在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞，也可以從窗口往遠處看看外面的風景同樣有助于眼球伸縮緩解眼睛疲勞。

　　6、若連續(xù)在電腦前工作一小時以上，要停下來做一些眼球運動，可以做做眼保健操來調(diào)節(jié)雙眼，減小視力疲勞。

　　7、電腦工作者應(yīng)該多吃富含維生素A的食物如豆制品、魚、牛奶、核桃、新鮮水果等，可以預(yù)防角膜干燥、視力下降。

　　8、從事電腦工作者應(yīng)該多飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等，能有效減小視力疲勞。

　　9、從事電腦工作者應(yīng)該多參加體育運動，如打乒乓球，踢足球等，這類運動能夠讓眼球不斷追隨目標轉(zhuǎn)動，使睫狀肌不斷地放松與收縮，可以促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　結(jié)語：看完上面的文章，大家對電腦輻射的危害都有一定的了解了嗎?長期坐在電腦面前，頸椎、眼睛、腰部都會有一定的傷害。所以趕緊動起來吧，定期站起來活動身體，放松眼睛，可以減緩傷害哦。