首先是乘機者在乘機前24小時應(yīng)適當休息，避免勞累，保證充足的睡眠，少吃油膩和不易消化的食品，適當多吃些水果；不可空腹乘飛機，也不宜過飽，否則易帶來不適或暈機。

　　二是乘機一定要系好安全帶，小小安全帶在必要時確能起到確保安全的作用，當飛機將要發(fā)生顛簸或廣播提醒系好安全帶時，一定不要馬虎，以防止外傷。

　　三是長時間乘機(5小時以上)時應(yīng)多活動下肢，必要時可站起來走動走動，且不可長睡或喝含有酒精的飲料，多喝些水，腿腳多做點“小動作”對乘機者很有好處，可防靜脈血栓病的發(fā)生。

　　四是可以適時吃點食物但不要過多，在飛機起飛或降落，尤其是降落時吃點糖果、小食品或喝點水，對預(yù)防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻閉嘴鼓氣的方法，來抵御耳壓傷。

　　五是預(yù)防暈機病，這對有運動癥史的人尤為重要，具體方法是在乘機半小時前服一片“乘暈寧”，長時間乘機者4至5小時后可再服一片；也可帶點清涼油或風油精涂擦在額頭部位，或切兩片生姜片加貼在肚臍上，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯。

　　后就是一定要服從民航服務(wù)人員指導(dǎo)，不要自己隨意無組織，在有“發(fā)熱”疾病流行期間，登機前測體溫，在需填登機卡片時應(yīng)認真填寫，登機時的機票，在一段時間內(nèi)不宜丟棄，也許近期還會派上用場，這一點也應(yīng)注意。

　　乘飛機前吃什么好

　　有的人比較容易暈機，要避免在乘坐飛機時出現(xiàn)不適感，需做到三忌：

　　一、忌吃得過飽

　　高空的條件可以使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環(huán)的負擔，另一方面可引起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。

　　二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物

　　人體在5000米高空、體內(nèi)的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。

　　三、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質(zhì)的食物

　　因為這些食物盡管進食理不多，但其在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。

　　乘飛機的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障健康。一般在上飛機前1-1.5小時，根據(jù)各自的具體情況可選食;面包、點心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對旅途中乘坐交通工具有一些新的認識，同時對于如何保證自己乘車安全也能夠多一些了解。希望今天的介紹能幫到大家，小編也祝大家能有個愉快的旅途！