每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，但是總會(huì)有許多的寶寶會(huì)遇到各種的問題!有些寶寶生長(zhǎng)的比較緩慢，個(gè)子總是長(zhǎng)不高，許多的家長(zhǎng)就開始著急了!你們知道哪些適合寶寶的增高運(yùn)動(dòng)嗎，家長(zhǎng)該該給寶寶如何增高呢，一起和小編來了解一下吧!
適合小孩長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 小孩長(zhǎng)高技巧大全
寶寶在3-6歲的時(shí)候是成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長(zhǎng)，但是寶寶的生長(zhǎng)的速度還是非常的緩慢!那么有什么好的方法是可以幫助寶寶增高的呢，一起和小編來了解一下適合小孩子增高的運(yùn)動(dòng)都有哪些吧!
抓住運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分重要，可以增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛。
運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到高峰。特別運(yùn)動(dòng)過后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。一起來看看適合小孩長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：
1歲以內(nèi)的寶寶
應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
1~2歲寶寶
練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲寶寶
跳繩、蹦床、單腿跳。幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過獨(dú)木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。
少兒期
宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操等。不利長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)：如負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等對(duì)身高增長(zhǎng)不利。
以上就是適合小孩長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法，那么，適合兒童長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
適合兒童長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 兒童長(zhǎng)高的健康方式
適合兒童長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些?我們一起來看看專家建議的兒童長(zhǎng)高的健康方式。
大部分醫(yī)生都認(rèn)為，經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。
醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米?？茖W(xué)家建議，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于1小時(shí)。
一般來講，有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生;游泳時(shí)，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)很有利。
強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如比賽或較大重量的力量練習(xí)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一點(diǎn)，而總的鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免引起過度疲勞;強(qiáng)度小的項(xiàng)目，如慢步、跳繩等，鍛煉時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激。
