小學生一周早餐食譜方案三

　　星期一早餐食譜：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅。

　　星期二早餐食譜：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。

　　星期三早餐食譜：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁。

　　星期四早餐食譜：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。

　　星期五早餐食譜：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯。

　　星期六早餐食譜：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。

　　星期日早餐食譜：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。

　　小學生營養(yǎng)早餐食譜制定原則

　　1、小學生營養(yǎng)早餐的四大要素

　　谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華!

　　2、小學生營養(yǎng)早餐佳內(nèi)容

　　科學的早餐應該保證低熱能、營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要膳食纖維比較豐富。

　　3、小學生早餐合理搭配方案

　　孩子的早餐應該是多種食物少量，主食也不可以少，要有奶制品，蛋類，果蔬也比較的好。

　　一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和水分都是提高免疫的重要成分，所以早餐不提倡大量，但應該品種豐富，這樣才能保證孩子的營養(yǎng)成分。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對小學生營養(yǎng)早餐食譜有了一些的認識，如果您的家里存在著小學生，可以試一試上述的營養(yǎng)早餐食譜，上述的食譜做出來的食物可以誘惑孩子，又可以補充孩子的營養(yǎng)，如果還想了解營養(yǎng)早餐，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。