如今養(yǎng)生已經(jīng)成為人們離不開的一個話題了。不僅僅是成年人、老年人，包括兒童都應(yīng)該注重養(yǎng)生。那么你知道兒童應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？兒童養(yǎng)生吃什么好？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你兒童養(yǎng)生應(yīng)注重養(yǎng)氣，一起來看看吧。

　　孩子養(yǎng)生以養(yǎng)氣為重

　　當(dāng)人從在胚胎的時候開始，所謂的氣就已經(jīng)開始萌芽了。胎兒要靠母體進(jìn)行內(nèi)呼吸，以吸收營養(yǎng)而發(fā)育，這需要依賴先天母體的祖氣(即精氣)。胎兒離開母體切斷臍帶之時，落生的第一個信號就是“哭”———“哇”的一聲用以震蕩肺氣行使呼吸;第二個信號就是“吃”(吮乳)，開始了胃的受納以充后天營養(yǎng)，使“氣”得到延續(xù)。

　　“氣”須靠后天五谷的不斷充實(shí)。因此，嬰兒在4個月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉類的食物，且慢慢加量，以米和玉米為首選，即我們常說的“粗養(yǎng)粗大”。7個月前也不必過多進(jìn)食魚和豬、雞肉類，因為其蛋白不好消化;同時所產(chǎn)生的氨基酸多肽鏈，將作為一種過敏源長期存在于體內(nèi)，使孩子以后會對食物有更多的過敏。7個月后進(jìn)食肉類，也是魚肉為佳，因為它消化好、營養(yǎng)好，且有助于孩子智力發(fā)育。

　　三分饑寒七分飽

　　要養(yǎng)好孩子，現(xiàn)代家長必須注意飲食不要過精、營養(yǎng)過高，要以五谷為主，以粗糧為主。隨著生活水平的不斷提高，家長們都一味提高兒童們飲食檔次，進(jìn)食過精、營養(yǎng)過高。結(jié)果食品過精影響了孩子的納吐機(jī)能，營養(yǎng)過高會使孩子早熟，兩者均有害。

　　那么孩子吃多少合適呢？其實(shí)不僅僅是我們，兒童在飲食的時候也要注重七分飽。讓孩子“三分饑寒七分飽”是好的。嬰幼兒的飲食不要以飽為度，應(yīng)以“七分飽”為度。因為嬰幼兒的臟器嬌嫩，脾胃的運(yùn)化功能尚未健全，如果飲食不加節(jié)制，就會損傷脾胃。

　　孩子睡覺要“暖腳涼頭”

　　讓孩子睡好的秘訣是“暖腳涼頭”?，F(xiàn)在的父母都愛把孩子的上身嚴(yán)嚴(yán)密密蓋好被子或穿厚衣，尤其是天冷時，這其實(shí)是個誤區(qū)。

　　中醫(yī)認(rèn)為小兒屬于“純陽之體”，體質(zhì)嬌嫩柔弱，肌肉皮膚都很薄弱，和成人比較就特別容易“出汗”。因此，小兒睡覺時都會微微出汗，如果一味地加以嚴(yán)密捂蓋，就會讓孩子的汗得不到揮發(fā)，身體常處于濕潤狀態(tài)中。因此，孩子上身的被子衣服不宜捂得太緊。反而，要特別注意孩子足部的保暖，因為這是保護(hù)好關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。

　　臨床中，常?？吹接行┌l(fā)高燒的孩子卻手足冰冷，這些患兒要將體溫逐漸下降后，手足才漸漸溫和起來，其實(shí)這是一種“假冷真熱”的現(xiàn)象，盡管孩子手足冰冷，但內(nèi)臟和體溫是處于發(fā)熱狀態(tài)的。這在三歲以下的嬰幼兒尤為多見，