這項(xiàng)四種運(yùn)動可助寶寶長高

　　寶寶長個(gè)永遠(yuǎn)是家長關(guān)注的話題，除了遺傳因素影響之外，營養(yǎng)、運(yùn)動和睡眠是孩子長高的“三塊基石”。一般認(rèn)為春天是寶寶長個(gè)較快的季節(jié)，很多家長也會特別注意在這一時(shí)期讓孩子多吃飯和運(yùn)動來促進(jìn)長高，但是并沒有多少家長會重視孩子在冬季的身體發(fā)育，其實(shí)對于生長發(fā)育速度較快的孩子，尤其是3歲以內(nèi)的孩子來說，即使在冬季也是在不斷長個(gè)的。如果希望孩子長高，家長應(yīng)注意讓孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動。

　　研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此建議兒童每天進(jìn)行戶外運(yùn)動，具體選擇哪項(xiàng)運(yùn)動，可根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)以及孩子的喜好選擇。

　　1、跳躍運(yùn)動

　　促進(jìn)長高的運(yùn)動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達(dá)到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，長期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力。

　　由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

　　2、杠上運(yùn)動

　　可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時(shí)，以腳尖能輕輕觸地為好，每次堅(jiān)持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

　　3、跑步

　　建議小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。

　　4、伸拉

　　雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。也可以請兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

　　孩子做運(yùn)動須知

　　家長要注意不能急于求成，因?yàn)殚L期過量超負(fù)荷運(yùn)動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育。一般運(yùn)動時(shí)好保證孩子的心率達(dá)到120-140次/分鐘，運(yùn)動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　結(jié)語：寶寶的健康成長是每個(gè)父母都關(guān)心的事情，家長們都希望自己的寶寶能夠高大，不是只有增高產(chǎn)品才能夠幫助寶寶發(fā)育的哦!相信上述介紹的這些寶寶增高的食物和常識能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)寶寶都可以健康成長!