寶寶增加抵抗力飲食要點(diǎn)

　　寒冷的冬季已經(jīng)到來(lái)了，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)非常時(shí)期，這一時(shí)期寶寶很容易生病，所以平時(shí)家長(zhǎng)就要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充能夠增強(qiáng)抵抗力的食物，食物不僅可以給寶寶的生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)、能量，還能提供熱量、增強(qiáng)抵抗力。合理的飲食是非常重要的，并且要注意食物的相互搭配，這樣才能讓寶寶更好的渡過(guò)寒冷的冬天。

　　1、提供足夠的能量

　　冬季的寒冷需要食物來(lái)提供熱量與能量，平時(shí)就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物來(lái)補(bǔ)充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　因冬天寒冷所以寶寶會(huì)很少出門(mén)，冬日的日照時(shí)間也很短，所以寶寶照射太陽(yáng)的時(shí)間也會(huì)少了很多，這樣可能會(huì)引起維生素D的缺少，媽媽可以每周給寶寶補(bǔ)充兩三次維生素D，每次400單位。冬日里人體的氧化功能也會(huì)加快，這樣也會(huì)加快維生素B1、B2的代謝，所以平時(shí)的飲食中要注意這些維生素的補(bǔ)充，同時(shí)維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C能增強(qiáng)人力抵抗力，并可保護(hù)好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。像蘋(píng)果、梨、獼猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補(bǔ)充維生素，蔬菜類(lèi)可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

　　3、多吃能抗寒的食物

　　甲基是人體抗寒的必需物質(zhì)，所以平時(shí)要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質(zhì)，海藻類(lèi)食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

　　冬季因人體不出汗，所以尿量相對(duì)增多，這會(huì)帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時(shí)要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、骨頭湯等來(lái)幫助寶寶補(bǔ)充鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)。

　　4、多吃潤(rùn)燥食物

　　冬季氣候比較干燥，所以經(jīng)常會(huì)感覺(jué)鼻腔或喉嚨特別的干痛，這時(shí)要給寶寶多吃蘿卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等，這些食物有利咽潤(rùn)燥的作用。

　　5、多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維可以促進(jìn)消化排便，有利于腸道吸收，這樣可以更好的排出毒素，冬天要多給寶寶吃玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅小豆等豆類(lèi)食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜來(lái)幫助寶寶消化。