寶寶的成長和發(fā)育是家長們關(guān)心的事情，小孩怎么才能長高呢，吃什么有助長高呢?其實(shí)飲食增高是適合兒童的方法哦，兒童增高補(bǔ)鈣食譜有哪些呢?很多的家長都在為兒童身高發(fā)愁，其實(shí)生活中的飲食調(diào)理就可以幫助寶寶輕松長個(gè)了哦!
目錄
1、寶寶吃什么容易長高 2、幫助孩子長高的家常菜
3、寶寶長高的秘訣是什么 4、1歲以上寶寶長高食譜
5、幫助寶寶長高的睡眠習(xí)慣 6、寶寶長高的攻略有哪些
寶寶吃什么容易長高
1、魚類
蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)超肉類，對人體的生長發(fā)育和維持身體的正?；顒雍苡袔椭?。特別是沙丁魚含的蛋白質(zhì)為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。
2、奶
是營養(yǎng)全面的食品。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育，特別是對長個(gè)為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。
3、胡蘿卜
含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在寶寶的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。
4、柑桔類水果
柑桔類水果中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃2個(gè)新鮮的柑桔類水果，對身體很有益處。
5、菠菜
含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的 維生素B1和維生素B2。除菠 菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。另需要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量。
寶寶春季增高吃什么好 兒童增高八大原則
寶寶春季增高吃什么
奶制品
奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)好的來源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料并不入選此范圍，因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?，要用來補(bǔ)鈣還差遠(yuǎn)呢。
