我們都知道鈣對(duì)于孩子的重要性，鈣能促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，有利于骨骼的發(fā)展，使孩子長(zhǎng)的更高。那么孩子如何補(bǔ)鈣呢?吃什么補(bǔ)鈣?樣補(bǔ)鈣有效科學(xué)呢?下面一起來(lái)看看吧。

　　孩子補(bǔ)鈣的12巧妙飲食法

　　鈣是孩子骨骼發(fā)育不能夠缺少的一種元素，那么究竟吃什么能夠幫助孩子補(bǔ)鈣呢?下面我們就一起來(lái)看看吧。

　　孩子不能喝牛奶，不要煩惱，他可以從別的食品中得到充足的鈣質(zhì)。以下是12種提高孩子飲食中鈣含量的有效且健康的方法。

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　酸奶的種類和味道有很多種，有的酸奶是盛在杯子里的，有的是包裝在軟管里可以吸吮的等等，相信里面肯定有一種是你孩子喜歡的。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　你可以試試不同類的綠葉菜，比如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜。還可以試下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　7、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　9、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

　　10、湯

　　用牛奶而不是清水來(lái)勾兌肉湯，或西紅柿湯。

　　11、燕麥和煮熟的熱麥片

　　當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。

　　12、蔬菜上面的奶酪醬

　　學(xué)會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。