寶寶吃什么可以增強免疫力？這應該是所有媽媽關(guān)心的問題了。冬天的時候，天氣非常寒冷，為了保證身體的營養(yǎng)元素不流失，所以要增加寶寶的免疫力。想知道增強免疫力的食物以及如何提高免疫力嗎？那就一起來看看吧。

　　在冬天的時候，增強抵抗力對寶寶而言是非常有必要的，下面就仔細介紹下寶寶吃什么可以增強免疫力。

　　1、山藥

　　冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。

　　增強營養(yǎng)的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。

　　冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于冬燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。

　　常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿卜

　　有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。

　　所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

　　所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　7、紅色水果

　　對于水果來講，因為紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

　　8、各類粥

　　冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　增強免疫力的食譜

　　方法一

　　材料

　　白粥1碗，胡蘿卜適量，瘦肉80克，鹽少許。

　　做法

　　1、胡蘿卜洗凈去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細碎些。

　　2、瘦肉剁成細細的肉末。

　　3、然后煮開水，放米煮一會，等白粥煮開之后，就可以放進胡蘿卜末和瘦肉末一起熬了。

　　4、燒開后繼續(xù)煮8分鐘，稍微放一點鹽即可。