如何預(yù)防兒童近視

　　預(yù)防近視，需要從兒童做起。目前,還沒(méi)有一種方法可以完全避免近視眼的發(fā)生，但可以在減少近距離工作、改善視覺(jué)環(huán)境等方面努力，以減少兒童近視眼的發(fā)病，減緩近視眼的進(jìn)展。

　　1.糾正不正確的用眼習(xí)慣

　　在你的身邊是不是經(jīng)常會(huì)看到這樣的情況：一些小伙伴毎天長(zhǎng)時(shí)間近距離看書，而且休息的時(shí)間短;有些小伙伴長(zhǎng)時(shí)間看電視、用電腦、玩游戲機(jī)。他們這樣做都是不對(duì)的。看到這種情況，你要跟小伙伴們說(shuō)，這都是不好的用眼習(xí)慣，容易患近視眼。你還要告訴他們，眼睛和書本的距離要保持在33厘米左右，學(xué)習(xí)一小時(shí)要休息十幾分鐘，不要在走路或乘車時(shí)看書，不要躺著看書。

　　2.加強(qiáng)眼功能訓(xùn)練

　　你可以和小伙伴們一起做這樣的眼功能訓(xùn)練：做眼保健操、向遠(yuǎn)處眺望、做眨眼運(yùn)動(dòng)、做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)等，比比誰(shuí)做得好，看誰(shuí)能堅(jiān)持做下去。

　　3.不在強(qiáng)光或弱光下看書

　　在強(qiáng)光或弱光下看書，會(huì)出現(xiàn)眼球脹痛、火暈因眩等不舒服的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)誘發(fā)和加重近視。

　　如果你發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)有這種不正確的用眼習(xí)慣，要告訴他們：強(qiáng)烈的光線會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，視覺(jué)敏感度會(huì)下降，經(jīng)常這么做，會(huì)引起永久性視力減退;如果在光線暗淡的地方長(zhǎng)時(shí)間看書，會(huì)得假性近視，經(jīng)常這么做，就會(huì)患上真性近視。

　　4.加強(qiáng)體育鍛煉

　　在各種體育鍛煉中，乒乓球運(yùn)動(dòng)防治近視的效果明顯。同學(xué)們可以在課間、放學(xué)后、假期，叫上小伙伴一起去打乒乓球。

　　經(jīng)常這樣做，既鍛煉了身體也預(yù)防了近視。

　　5.注意平衡飲食

　　偏食也可以導(dǎo)致近視。多吃胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、紅薯、桔子、杏子、柿子、鮮棗、梨、谷類、豆類、牛奶、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚蝦、蛋類等食物，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

　　6.家長(zhǎng)要有意識(shí)地為孩子創(chuàng)造良好的照明條件

　　一般要求臺(tái)燈距桌面1米左右，可用40瓦燈泡，若超過(guò)1米，應(yīng)用60瓦燈泡。

　　7.看書寫字時(shí)

　　眼睛距桌面應(yīng)保持1尺左右，光線應(yīng)從左側(cè)或左前方射來(lái)，以免陰影擋住了光線。

　　8.一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　一小時(shí)左右就應(yīng)休息一會(huì)，并眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操。