9.看書、寫字姿勢要端正

　　不宜躺在床上或在開動的車里進行。

　　10.家長要經(jīng)常向孩子講清近視眼的危害性

　　讓孩子知道怎樣預防近視，使孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼習慣。

　　11.定期檢查視力

　　發(fā)現(xiàn)有近視，及時采取矯正措施。

　　兒童近視要注意補充這些營養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)

　　就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

　　2.鈣

　　鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

　　3.鋅

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　4.維生素

　　是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。

　　5.葉黃素對視力的影響

　　現(xiàn)在小朋友近視情況普遍，年紀輕輕就必須戴一副厚重的大眼鏡，把孩子水汪旺的大眼睛都遮住了!想要讓您家的小寶貝維持好視力嗎?葉黃素是保護眼睛、延緩眼睛老化的重要元素。透過攝取充足的蔬果，尤其是深綠色蔬菜、紅黃蔬果來補充葉黃素;在日常生活中也要避免用眼過度，維持用眼的好習慣，才能讓眼睛保持雪亮、遠離近視喔!

　　6.葉黃素

　　什么是葉黃素呢?對身體有什么好處?小寶寶們又該如何攝取呢?事實上，葉黃素是一種類胡蘿卜素，雖然日常飲食中的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素(Lutein)及玉米黃素(Zeaxanthin)會聚積在視網(wǎng)膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網(wǎng)膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，平日辨別色彩、閱讀識字等工作都需要它，如果黃斑部及視網(wǎng)膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素二者，則會影響視力，癥狀嚴重者，甚至會有失明之虞。

　　7.自然補進葉黃素

　　葉黃素對于視力有強大的保護作用，那么又該如何來補充呢?由于人體并無法合成葉黃素，因此需從食物中補充。葉黃素存在于有顏色的水果及綠色蔬菜中;玉米黃素就只限定在一些黃橘色的蔬果當中。有趣的是，中國人常用的明目中藥—枸杞含有較高量的玉米黃素，葉黃素反而不高;若同時富含葉黃素及玉米黃素的食物，就屬蛋黃與玉米了。

　　8.深色蔬菜營養(yǎng)價值高

　　近年來，除了老人家要預防眼睛病變外，許多用眼過度的計算機族、近視族，甚至兒童預防近視，都可以開始服用葉黃素的補充劑。提醒大家，除了吃適量補充劑外，做好天天五蔬果才是健康飲食的根本之道，因為多吃深綠色蔬菜、紅黃蔬果，既可達到補充葉黃素及其它營養(yǎng)素的目的，也可提高每日餐飲在色香味的誘人變化。