孩子的睡眠對其生長來說是非常重要的，保證充足的、高質(zhì)量的睡眠，能促進(jìn)激素分泌，促進(jìn)孩子的身體和腦部發(fā)育。越來越多的家庭開始重視起孩子的睡眠，晚飯后不久就著手讓孩子睡覺了。尤其天氣寒冷，飯后出去散步對于很多地區(qū)的人來說都不太現(xiàn)實，不如直接爬上床來得實在，既溫暖舒適，又能促進(jìn)生長。

　　但是，問題就出在這里。剛吃過飯就睡覺，食物還沒有來得及消化就躺下了，萬一引起食物倒流，堵塞了氣管，會導(dǎo)致窒息。這個后果是非常嚴(yán)重的，這也是新聞上頻出的“意外事故”。睡覺是每個人每天平常不過的一件事，孩子睡覺竟有這么多講究嗎?是的，孩子的消化功能、神經(jīng)系統(tǒng)等等發(fā)育都還不健全，而這些容易影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　一、睡前吃太多危害大

　　無論是睡午覺還是晚上睡覺，睡前都不要讓孩子吃得太飽，或者應(yīng)過一兩個小時再睡覺。不然，那么多食物需要消化，很難使孩子進(jìn)入深睡眠。若是在夜間，則會影響生長激素的分泌，從而妨礙了孩子的生長發(fā)育。

　　如果爸爸媽媽下班遲，吃飯時間較晚，可以在吃飯后跟孩子做一些不太激烈的小游戲，或者講講睡前故事，做做小手工，都可以彌補在寒冷的冬天不能出去散步的遺憾。無論是成人還是孩子，吃飯不要吃到“撐”的程度，八分飽就可以了，特別是晚上。白天相對于晚上來說，不僅有三餐，還有水果、零食等食物，在不斷地進(jìn)入腸胃進(jìn)行消化。到了晚上，應(yīng)該讓腸胃好好地休息休息了，任何器官超負(fù)荷地運轉(zhuǎn)都會加速它的老化。更何況，對于兒童來說，還有生命危險。一定要引起重視。

　　二、孩子睡前不要做的其它事

    1、睡前喝牛奶

　　睡前喝奶有助于睡眠，但是這要看孩子會不會因此而起夜。如果每天都要起夜，不僅會使睡眠的質(zhì)量下降，天冷還容易著涼。好將喝牛奶的時間提前一些，在睡前去一趟衛(wèi)生間，可以大大減少起夜的頻率。大人孩子都能睡個好覺。

　　很多人讓孩子睡前喝奶，也是為了補鈣。牛奶的含鈣量很高，睡前喝可以使血鈣整夜地得到補充，而不會去溶解骨骼中的鈣質(zhì)，長期堅持下去，就能達(dá)到補鈣的目的。但是，如果喝完牛奶就睡覺，一方面容易起夜，另一方面也容易因奶漬而形成齲齒，特別是酸奶里面含糖量較高，喝完以后一定要漱口。