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兒童補(bǔ)鈣 兒童補(bǔ)鈣的合理方法(2)

  據(jù)醫(yī)師介紹,有很多家長(zhǎng)去醫(yī)院咨詢,該給孩子補(bǔ)什么鈣。這些家長(zhǎng)大部分是在看了補(bǔ)鈣宣傳廣告,受到誤導(dǎo),覺(jué)得自己的孩子可能缺鈣。家長(zhǎng)就自己買來(lái)各種鈣片,每天給孩子吃。

家長(zhǎng)就自己買來(lái)各種鈣片,每天給孩子吃

  誤區(qū)二:不需要常規(guī)補(bǔ)鈣

  我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦嬰兒每日鈣攝入量為300~400mg,1~3歲400~600mg,4~10歲800mg,11~17歲1000mg。含鈣的食物很多,因此,配方奶喂養(yǎng)的兒童只要保證一定的牛奶攝入量,保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡,即可滿足鈣營(yíng)養(yǎng)的需求,不必另行補(bǔ)鈣。

  誤區(qū)三:鈣補(bǔ)得多就能長(zhǎng)個(gè)子

  青春前期和青春期的青少年,雖然對(duì)鈣的需要量大于幼兒和學(xué)齡前兒童,但單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善身高,均衡營(yíng)養(yǎng)、合理運(yùn)動(dòng)才是保證兒童骨健康切實(shí)有效的途徑。

  寶寶補(bǔ)鈣究竟有哪些原則

  不要讓鈣遇見草酸

  菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收

  鈣不要與主餐混吃

  即使沒(méi)有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會(huì)影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

  讓寶寶睡前服用鈣片

  睡眠期間是長(zhǎng)身體的時(shí)候,也是骨骼對(duì)鈣吸收力強(qiáng)的時(shí)候。很多人都有過(guò)缺鈣抽筋的體驗(yàn),一般是在睡夢(mèng)中,可見睡覺(jué)時(shí)應(yīng)補(bǔ)鈣??梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品,讓鈣能充分吸收。

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