寶寶為什么要補鈣

　　鈣是人體中含量多的礦物質(zhì)，占人體體重的1.5%-2.0%。其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體的支架。0-3歲是寶寶發(fā)育的重要階段，如果缺鈣，就會直接影響到骨骼與牙齒的健康。

　　寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期，對鈣的需要量比成人多，因此，應(yīng)給寶寶補充足夠的鈣。母乳是天然補鈣劑，其中鈣和磷的比例適于寶寶吸收，所以我們提倡母乳喂養(yǎng)寶寶。處于哺乳期的媽媽應(yīng)多食含鈣豐富的食物，這樣可以提高母乳的含鈣量，間接給寶寶補鈣。

　　對于已添加輔食的寶寶，牛奶和奶制品是補鈣的佳選擇，因為奶制品是目前被公認的含鈣質(zhì)豐富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各樣的蔬菜﹑水果也含有少量的鈣，堅果和海產(chǎn)品也是鈣源豐富的食物，同時還含有維生素D，能促進鈣質(zhì)的吸收。

　　如果是輕微的缺鈣的話，建議從飲食上給孩子補鈣的，多吃豆制品，牛奶，雞蛋之類的，平時要補充魚肝油，多曬太陽的，嚴重的話，就要吃鈣劑了 。

　　寶寶補鈣的食物

　　1、蝦皮蒸雞蛋黃

　　做法：準備新鮮的蝦皮和雞蛋。先將蝦皮用用水泡一泡，后用干凈的紗布控干水，然后剁碎;雞蛋加水攪拌，拌到起泡為止。再把剁碎的蝦皮放入蛋去，繼續(xù)攪拌一會，放點糖，用大火蒸四五分鐘即可。

　　2、魚菜蛋羹

　　做法：按1：1：2的比例準備魚、菠菜和雞蛋。先將魚剖開、洗凈、剔除骨刺、剁成泥，菠菜擇洗凈、切末置魚碗中;然后將雞蛋洗凈、磕入碗中，再加溫開水攪勻;后將攪好雞蛋倒入盛有魚和菜的碗中，加一點鹽攪勻，隔水蒸約5分鐘。

　　3、豆腐蛋黃粥

　　做法：準備1小塊豆腐、一個蛋黃、半小碗粥。先將豆腐壓碎成泥，雞蛋煮熟，取半個蛋黃壓碎;然后將粥放入鍋中，加上豆腐泥，煮開后撒下蛋黃，攪勻，待粥再開后即可熄火。

　　4、雞肉面片

　　做法：把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點香油，即可出鍋食用。