補鈣一直是打擊十分關(guān)注的話題，尤其是處在成長期的寶寶。那么寶寶補鈣吃什么好呢？寶寶補鈣需要注意什么呢？帶著這些疑問，跟著小編一起來了解一下，看看補鈣的食物有哪些？哪些適合寶寶。

　　我們知道補鈣的食物有很多，但是對于寶寶來說，他們的消化吸收能力還不是太強，所以在寶寶補鈣這個問題上也難倒了許多媽媽。下面我們就來看看都有哪些食物適合寶寶吧。

　　1、魚肝油

　　這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

　　2、豆類

　　大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　3、綠葉菜

　　很多種綠葉菜都是含有豐富的鈣的，而且青菜還能幫助寶寶腸胃蠕動，促進消化，所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。

　　4、牛奶

　　牛奶被認為是補鈣的佳食品。牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為"接近完美的食品"，理想的天然食品。

　　5、奶酪

　　奶酪是奶制品壓制而成的。因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。

　　6、海帶

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。

　　碘對于人們的功效非常大，它有助于甲狀腺素的合成，而且它還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸。

　　7、蝦皮

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

　　蝦皮有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

　　8、橙汁

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一。

　　盤點補鈣食物前10名

　　調(diào)查顯示，中國人從一日三餐中可以獲得約400毫克的鈣，如果注重選擇含鈣豐富的食物如小蝦皮，貝殼類及豆制品等，通過三餐還可能獲得高于400毫克的鈣，而成年人每天鈣的適宜攝入量為800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩兒童等的話其含量應(yīng)該增至1000毫克。

　　因此補鈣很重要，一般人會通過補鈣產(chǎn)品來補鈣，但是存在的誤區(qū)很多。實際上飲食補鈣更有效，下面我們就介紹一下該如何通過飲食來補鈣，走出飲食補鈣誤區(qū)。