9、摸高

　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習(xí)。膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補(bǔ)短。

　　哪些因素影響孩子長高?

　　1.遺傳因素

　　孩子的身高與遺傳因素有著重大關(guān)系。據(jù)了解,遺傳因素對身高影響占70%,所以,孩子的身高關(guān)鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來說,如果爸爸媽媽的身高相對都比較高,那么孩子的身高也其他同齡人高一些,反之亦然。

　　2.睡眠因素

　　想讓孩子快高長大,那么就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處于發(fā)育階段,盡量讓孩子每天晚上9點(diǎn)睡覺。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習(xí)慣,而且更有利于孩子在深度睡眠狀態(tài)下分泌生長激素,從而促進(jìn)身體成長發(fā)育。如果孩子養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,或者是睡眠質(zhì)量相對較差,那么體內(nèi)生長激素分泌就會受到影響,從而影響孩子的身高增長。

　　3.營養(yǎng)因素

　　無論是孕期還是后天,孩子的營養(yǎng)因素對身高影響也非常大。在孕期,準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充全面均衡。孩子出生后建議堅持母乳喂養(yǎng),添加輔食后多吃各種有營養(yǎng)的食物,并且葷素搭配合理,那么才能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。除此之外,缺鐵的孩子個子長得比較慢,所以,家長平時應(yīng)該適當(dāng)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。

　　4.運(yùn)動因素

　　孩子每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不僅可以提高身體的免疫力,有利于抵抗疾病侵襲,更可以促進(jìn)孩子身體分泌生長激素,從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、伸展運(yùn)動,這些類型的運(yùn)動對于身高增長都有明顯作用。

　　哪些食物會阻礙孩子長高

　　碳酸飲料

　　特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　糖果、甜飲料

　　吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

　　垃圾食品

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

　　結(jié)語：影響孩子長高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無法去改變的，那么對于生活當(dāng)中能夠幫助孩子長高的好方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!

<p class="mcePageBreak">&nbsp;</p><p>　　孩子長不高做家長的都會十分著急，在生活當(dāng)中影響寶寶長高的因素有很多，那么哪些因素影響孩子長高呢?孩子個字矮怎么辦呢?下面小編就為大家介紹幾個能夠幫助寶寶長高的好方法吧!</p><p>　　孩子的個子關(guān)乎孩子的一生，如果孩子的個字矮的話對孩子以后的人生會產(chǎn)生很大的影響。</p><p><b>　　這些方法能幫孩子長高</b></p><p><b>　　1、營養(yǎng)，給孩子每天加一杯牛奶</b></p><p>　　平時的飯菜要豐富，谷類，肉類，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少讓孩子吃零食，影響正餐。其次是運(yùn)動，在孩子年齡許可情況下跑步，游泳，騎車等等。注意不能有缺鈣現(xiàn)象。后要保持孩子睡眠好習(xí)慣，早睡早起。每晚十點(diǎn)前必須睡覺。只要親用心，孩子不但會長高，而且會有個好身體。</p><p>　　<span>牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長</span>，讓小孩堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的重要原因。近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效!不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅持每天少喝一杯，不過，每天多也就喝兩杯，喝多了，也沒用!人吸收不了那么多，會排出來。</p><center><img src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" border="0" width="400" alt="牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長" title="牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長" height="294" style="border: 0px;" data-mce-src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" data-mce-style="border: 0px;"></center><p><b>　　2、打籃球</b></p><p>　　其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動就行。因為這些運(yùn)動也是佳增高的方法之一，每天堅持這些運(yùn)動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運(yùn)動，因為陽光也有助于增高!</p><p>　　所以說，如果孩子個字矮的話，可以帶著孩子打籃球哦，堅持下去的話對于孩子長個子是很有好處的。</p><p><b>　　3、多曬太陽</b></p><p>　　多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬!那樣的話，人是很容易中暑!這個理論已經(jīng)被一些專家所證實(shí)了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點(diǎn)出去運(yùn)動一下吧!促進(jìn)鈣的吸收。</p><p>　　<b>4、早睡覺</b></p><p>　　科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發(fā)育細(xì)胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧!</p><p><b>　　5、多吃魚、蝦</b></p><p>　　因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)!</p><p>　　所以，家長要多多注意孩子的飲食，平時多做一些含鈣物質(zhì)高的食物給孩子吃哦!</p><p><b>　　6、昂首挺胸</b></p><p>　　很多人其實(shí)不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現(xiàn)在開始，挺起胸堂做人吧!</p><p><b>　　7、跳遠(yuǎn)</b></p><p>　　立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳掌著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做7~10次，中間適當(dāng)休息。</p><p><b>　　8、拉腰背</b></p><p>　　坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。</p><p class="mcePageBreak">&nbsp;</p><p><b>　　9、摸高</b></p><p>　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息兩分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習(xí)。膳食要平衡食品數(shù)量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細(xì)兼?zhèn)?，葷素搭配，相互取長補(bǔ)短。</p><p><b>　　哪些因素影響孩子長高?</b></p><center><img src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" border="0" width="400" alt="哪些因素影響孩子長高" title="哪些因素影響孩子長高" height="400" style="border: 0px;" data-mce-src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" data-mce-style="border: 0px;"></center><p>　　<b>1.遺傳因素</b></p><p>　　孩子的身高與遺傳因素有著重大關(guān)系。據(jù)了解,遺傳因素對身高影響占70%,所以,孩子的身高關(guān)鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。一般來說,如果爸爸媽媽的身高相對都比較高,那么孩子的身高也其他同齡人高一些,反之亦然。</p><p><b>　　2.睡眠因素</b></p><p>　　想讓孩子快高長大,那么就要保證孩子每天都睡眠充足。孩子處于發(fā)育階段,盡量讓孩子每天晚上9點(diǎn)睡覺。早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習(xí)慣,而且更有利于孩子在深度睡眠狀態(tài)下分泌生長激素,從而促進(jìn)身體成長發(fā)育。如果孩子養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣,或者是睡眠質(zhì)量相對較差,那么體內(nèi)生長激素分泌就會受到影響,從而影響孩子的身高增長。</p><p><b>　　3.營養(yǎng)因素</b></p><p>　　無論是孕期還是后天,孩子的營養(yǎng)因素對身高影響也非常大。在孕期,準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充全面均衡。孩子出生后建議堅持母乳喂養(yǎng),添加輔食后多吃各種有營養(yǎng)的食物,并且葷素搭配合理,那么才能促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。除此之外,缺鐵的孩子個子長得比較慢,所以,家長平時應(yīng)該適當(dāng)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣。</p><p><b>　　4.運(yùn)動因素</b></p><p>　　孩子每天堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不僅可以提高身體的免疫力,有利于抵抗疾病侵襲,更可以促進(jìn)孩子身體分泌生長激素,從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運(yùn)動、跳躍運(yùn)動、伸展運(yùn)動,這些類型的運(yùn)動對于身高增長都有明顯作用。</p><center><img src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" border="0" width="400" alt="建議鼓勵孩子多做一些有氧運(yùn)動" title="建議鼓勵孩子多做一些有氧運(yùn)動" height="400" style="border: 0px;" data-mce-src="http://img.39yst.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" data-mce-style="border: 0px;"></center><p>　　<b>哪些食物會阻礙孩子長高</b></p><p><b>　　碳酸飲料</b></p><p>　　特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。</p><p><b>　　糖果、甜飲料</b></p><p>　　吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。</p><p>　　<b>垃圾食品</b></p><p>　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。</p><p>　<b>　結(jié)語：</b>影響孩子長高的因素有很多，有些是我們能夠改變的，而有些則是我們無法去改變的，那么對于生活當(dāng)中能夠幫助孩子長高的好方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!</p><div id="moreread"><h3>延伸閱讀：</h3><ul><li><a class="mr_375388" href="http://www.salemradiostation.com/yingyang/cailei/375388.shtml" target="_blank" data-mce-href="http://www.salemradiostation.com/yingyang/cailei/375388.shtml">孩子能不能長高全靠三種素食</a></li><li><a class="mr_375176" href="http://www.salemradiostation.com/jscs/375176.shtml" 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