4.閱讀標(biāo)簽

　　閱讀食品標(biāo)簽是一件非常重要又經(jīng)常被人遺忘的事。在閱讀標(biāo)簽時(shí)你也可以采取一個(gè)比較便捷的方式，即留心標(biāo)簽上前三項(xiàng)成分，如果糖分排名在前三以內(nèi)，基本可以做出該食品含糖過(guò)高的判斷了。另外，如果食品標(biāo)簽里含有的成分過(guò)于復(fù)雜，也要謹(jǐn)慎考慮。

　　兒童肥胖該怎么辦

　　1.限制飲食

　　限制飲食既要達(dá)到減肥目的，又要保證小兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，因此，開(kāi)始時(shí)不宜操之過(guò)急，使體重驟減，只要求控制體重增長(zhǎng)，使其體重下降至超過(guò)該身長(zhǎng)計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，即可不需要嚴(yán)格限制飲食。

　　重度肥胖兒童可按理想體重的熱量減少30%或更多，飲食應(yīng)以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪為宜，動(dòng)物脂肪不宜超過(guò)脂肪總量的1/3。并供給一般需要量的維生素和礦物質(zhì)。為滿足小兒食欲，消除饑餓感，可多進(jìn)食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。

　　2.增加運(yùn)動(dòng)

　　肥胖兒童應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣?？上葟男∵\(yùn)動(dòng)量活動(dòng)開(kāi)始，而后逐步增加運(yùn)動(dòng)量與活動(dòng)時(shí)間。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防增加食欲。

　　3.行為治療

　　教會(huì)患兒及其父母行為管理方法。年長(zhǎng)兒應(yīng)學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，記錄每日體重，活動(dòng)，攝食及環(huán)境影響因素等情況，并定期總結(jié)。父母就幫助患兒評(píng)價(jià)執(zhí)行治療情況及建立良好飲食與行為習(xí)慣。

　　哪幾種癥狀特征會(huì)提示孩子患有肥胖癥呢

　　1、發(fā)病年齡易發(fā)生肥胖的三個(gè)時(shí)期為:出生后1歲以內(nèi),4-5歲及青春期。

　　2、食欲極佳多食,喜甜食、油脂類食品，常有不良的飲食習(xí)慣。

　　3、皮下脂肪分布均勻，重度肥胖兒皮膚可見(jiàn)白色或淡紅色條紋。注意識(shí)別假性乳房肥大及男孩外生殖器發(fā)育不良。

　　4、青春期可生長(zhǎng)過(guò)速，骨齡正?；虺^(guò)實(shí)際年齡。

　　5、肥胖女孩青春期啟動(dòng)可早于一般兒童，男孩則可能相反。

　　6、注意合并癥。糖尿病、代謝綜合癥、心血管損害、高血壓，內(nèi)臟疾病，骨骼畸形，痛風(fēng)，肥胖肺通氣不良綜合征等。

　　我們大家的生活水平提高了，因?yàn)轱嬍成喜蛔⒁猓瑢?dǎo)致很多的孩子發(fā)生了肥胖癥，家長(zhǎng)應(yīng)該了解小兒肥胖癥疾病的治療方法，便于在孩子出現(xiàn)疾病之后能夠繼續(xù)應(yīng)對(duì)，幫助孩子遠(yuǎn)離疾病。