小兒過于肥胖怎么辦

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，有的孩子為了減肥不吃早餐，導(dǎo)致上午的精力不易集中，活動能力差，還造成到中午時饑餓難耐，食欲旺勵，吃得過多，而這時胃腸道對食物的消化能力也增強(qiáng)。中餐應(yīng)占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1—2小時加點(diǎn)熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

　　2、放慢進(jìn)食速度

　　由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

　　3、減少脂肪類食物攝入量

　　寶寶減肥，并不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經(jīng)常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點(diǎn)、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

　　預(yù)防孩子肥胖是非常有好處的，我們要清楚肥胖的孩子身體容易出現(xiàn)的問題。那么，孩子過于肥胖有什么危害?

　　血脂高

　　肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

　　高血壓

　　因?yàn)榉逝謨和眢w體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，血壓也隨之上升。

　　高胰島素血癥

　　肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

　　脂肪肝

　　重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險(xiǎn)信號。

　　呼吸道疾病

　　肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　消化系統(tǒng)疾病

　　肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

　　免疫功能低下

　　肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

　　智商低

　　肥胖兒童的總智商低于健康兒童。

　　結(jié)語：有的人認(rèn)為，孩子胖點(diǎn)好，可愛，但是如果體重過于超重，就可能是肥胖了。因此，家長們只要合理的飲食，孩子的健康才是重要的。以上分享了有關(guān)兒童肥胖怎么辦以及如何控制肥胖兒童的飲食，希望可以幫助到大家!