4、避免過量補鈣

　　補鈣也要適量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過需求量的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結石的潛在危險等。

　　5、記錄寶寶鈣質攝入量

　　如果發(fā)現(xiàn)寶寶有缺鈣的癥狀，那么在給寶寶補鈣的同時建議父母也給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量。將查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。

　　6、多曬太陽非常必要

　　嬰幼兒食譜如果相對單調，那么寶寶只能從食物中攝取到很少的維生素D，鈣質吸收自然不好。每天多接受日照，以促進鈣在體內的吸收，也就是所謂的“光能補鈣”。不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動，多曬太陽，強身補鈣!

　　補鈣過多有害無益

　　有的家長誤解了鈣的作用，認為補得越多身體越健壯，把鈣片作為“零食”長期給孩子吃是錯誤的。專家指出，如果盲目給孩子吃鈣片，反而可能造成體內鈣含量過高。

　　據(jù)研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日后患心臟病的危險;尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路埋下隱患。

　　兩歲寶寶補鈣食譜怎么做

　　一、魚肉蔬菜米糊(米糕)制作材料

　　幼兒米粉(或乳兒糕)150g，魚肉30g、蔬菜30g，食鹽、油適量。制作方法：將米加水浸軟后，入攪拌機攪為米糊。米糊入鍋，旺火燒沸約8分鐘。將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調味后即成。

　　營養(yǎng)成分

　　本補鈣菜式適合于八個月以上的寶寶。魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，還可促進腦發(fā)育，滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給8個月以上的寶貝做一些吃。

　　二、蝦皮白菜雞蛋包

　　材料：蝦皮50g、白菜100g、雞蛋1到2個、面粉、鹽、油、醬油等調味品。制作方法：將蝦皮加入清水當中泡軟后切碎，將切碎的蝦皮加入到打散炒熟的雞蛋后備用。小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　營養(yǎng)成分

　　本菜式適合一歲以上寶寶。蝦皮又名為“鈣的倉庫”，含有大量的鈣質、磷質，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，一歲以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現(xiàn)在對于兩歲寶寶吃什么補鈣已經(jīng)有一定的了解，其實家長在寶寶還小的時候只要適當補鈣就可以了，鈣這種物質也不是越多就越好的，凡事都有一個度，適當即可。