很多的新手媽媽會(huì)遇到一個(gè)頭疼的事情：寶寶睡眠不好。寶寶睡眠不好一家人都跟著受罪。那么寶寶睡眠不好怎么辦，如何培養(yǎng)寶寶的生物鐘呢?針對(duì)這些問(wèn)題，我們下面就趕快來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
寶寶睡眠不好怎么辦
1掌握寶寶的睡眠時(shí)間
出生一個(gè)月的新生嬰兒，每日睡眠需達(dá)到16~18小時(shí);一個(gè)月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達(dá)到14~16小時(shí);半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達(dá)到13~15小時(shí)。
2了解嬰幼兒睡眠時(shí)間
嬰幼兒睡眠時(shí)間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動(dòng)量及寶寶生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)判斷。從出生時(shí)便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負(fù)擔(dān)，增加乳汁分泌。
3寶寶充足睡眠的重要性
夜寶寶睡眠會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育：晚間22點(diǎn)至1點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌的關(guān)鍵期;寶寶睡眠時(shí)儲(chǔ)能的過(guò)程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會(huì)影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進(jìn)寶寶思維能力的發(fā)展。
4合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助
選購(gòu)奶粉時(shí)可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進(jìn)寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收;同時(shí)注意補(bǔ)充魚(yú)肝油，帶孩子帶到戶外活動(dòng)，讓寶寶自身合成維生素D。
怎樣給寶寶養(yǎng)成良好的睡眠
1讓寶寶了解晝夜規(guī)律：白天盡量讓寶寶活動(dòng)，晚上則盡量不安排激烈的活動(dòng);
2建立良好的睡眠環(huán)境：固定睡眠的位置，裝飾簡(jiǎn)單，避免寶寶恐懼;
3培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡：給孩子單獨(dú)小床和被子，減少對(duì)父母的依賴感;
4睡前要讓寶寶吃飽：避免過(guò)度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。
注意事項(xiàng)
建立寶寶的喂養(yǎng)規(guī)律，寶寶夜晚睡眠的模式也會(huì)跟著穩(wěn)定下來(lái)。
3~4個(gè)月后逐漸停止夜間哺乳，保證夜間睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)睡眠生物鐘。
寶寶睡眠要注意什么
(1)安靜睡眠狀態(tài)
