人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。以下推薦有助于身高增長(zhǎng)的五大食品：

　　第一是牛奶

　　牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

　　小貼士：牛奶飲用的誤區(qū)

　　1、牛奶應(yīng)該煮開(kāi)喝

　　牛奶煮熟后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所損失，而且煮的時(shí)間越長(zhǎng)，損失越大。這是因?yàn)殡S著溫度的升高，牛奶中所含的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分都會(huì)發(fā)生化學(xué)變，不僅色、香、味降低，還會(huì)轉(zhuǎn)化成其它物質(zhì)，所以牛奶加熱時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　2、給孩子喝的牛奶越純?cè)胶?/strong>

　　給孩子喝太純的牛奶，這是不對(duì)的，因?yàn)榧兣Ｄ讨兴鞍踪|(zhì)是母乳的3倍，孩子太小，無(wú)法消化和吸收過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝太純的牛奶會(huì)引起孩子腹瀉拒食等現(xiàn)象，所以在給孩子喝牛奶的時(shí)候要兌些水和適量的糖，以便于消化。

　　3、喝奶之前扔掉奶皮

　　在煮牛奶的時(shí)候我們會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在喂孩子的時(shí)候都將它去掉，這是不對(duì)的，因?yàn)槟唐ぶ泻兄竞拓S富的維生素A，對(duì)孩子的健康，尤其是眼睛很有好處。

　　4、牛奶中加入果汁更有營(yíng)養(yǎng)

　　有些家長(zhǎng)喜歡在牛奶中加些果汁，一方面孩子愛(ài)，另一方面認(rèn)為這樣更有營(yíng)養(yǎng)，專(zhuān)家指出，其實(shí)這也是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到這些弱酸性飲料會(huì)形成凝膠物質(zhì)，很不容易消化，所以應(yīng)該將飲用果汁的時(shí)間與喂牛奶的時(shí)間隔開(kāi)一個(gè)小時(shí)左右。

　　第二是沙丁魚(yú)

　　沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。

　　小貼士：

　　1、魚(yú)類(lèi)還可以促進(jìn)傷口愈合

　　蛋白質(zhì)不但能增進(jìn)幼兒成長(zhǎng)發(fā)育，有傷口的時(shí)候，它可以使其傷口快好起來(lái)。而魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)含有人體所必須的九種胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87—98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚(yú)是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　2、選購(gòu)魚(yú)類(lèi)需注意事項(xiàng)

　　父母在喂食小孩子時(shí)要注意把魚(yú)刺去掉;除此之外，選購(gòu)魚(yú)類(lèi)時(shí)需注意五點(diǎn)事項(xiàng)：

　　(1)肉質(zhì)要有彈性。

　　(2)魚(yú)鰓呈淡紅色或暗紅色。

　　(3)眼球微凸且黑白清晰。

　　(4)外觀(guān)完整，無(wú)鱗片脫落之現(xiàn)象。

　　(5)無(wú)臭腥味者為新鮮的。

　　3、提醒

　　(1)不是指吃魚(yú)就萬(wàn)事皆成了，牛奶、肉、豆類(lèi)及豆制品、五谷根莖類(lèi)(主食類(lèi))、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)及油脂類(lèi)，六大類(lèi)食物缺一不可。

　　(2)除了食物均衡外，還要注意食物是否富變化性及符合孩子的口味。

　　結(jié)語(yǔ)：作為家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，如果自己家的寶寶個(gè)子比較矮小，那么就會(huì)特別的著急。首先我們要找出孩子個(gè)子矮小的原因，并且?guī)椭⒆咏⒄_的生活作息，以及平時(shí)多吃一些能夠長(zhǎng)高的食物!