每一個(gè)做爸爸媽媽的都想自己的孩子可以更加健康，在外表上面也不次于其他的孩子，尤其是身高這方面，那您知道日常生活中長(zhǎng)高方法有哪些呢?您知道吃什么可以長(zhǎng)高了呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)長(zhǎng)高的快速方法的知識(shí)，感興趣的您趕快來看看啊。

　　長(zhǎng)高方法

　　營(yíng)養(yǎng)篇

　　吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到好配置。

　　所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

　　牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

　　另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

　　禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

　　生活篇

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

　　長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢?

　　其次是五月是增高的好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。

　　不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

　　早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的。很有用的。

　　運(yùn)動(dòng)篇

　　NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長(zhǎng)了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。

　　也就是說，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

　　跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

　　伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

　　練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。 其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

　　輔助產(chǎn)品篇

　　這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

　　常識(shí)篇

　　長(zhǎng)高佳時(shí)間：5月份 其次是5~10月

　　1、每天一袋純牛奶

　　這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 好是“高鈣” 的 效果會(huì)比較好 當(dāng)然普通純牛奶也很好的。 好不要冰 對(duì)胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。