缺鈣是一件很正常的事情，不論是達人還是寶寶都會缺鈣，那么對于缺鈣這件事，有什么解決的辦法呢?寶寶缺鈣應(yīng)該怎么辦呢?有哪些食物可以補鈣呢?下面就讓我們來了解一下吧。
食物補鈣
多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時服用維生素E。
曬太陽
曬太陽不能直接補充鈣質(zhì)，能夠補充維生素D，可以促進食物中鈣質(zhì)的吸收，建議每天為孩子曬半小時的太陽既能防病，也能間接的起到補鈣的作用。注意紫外線太強的夏天減少太陽光直接照射。
藥物補鈣
直接到藥店買鈣制劑，有鈣片、口服液、鈣粉等。需含碳酸鈣成分的鈣好，在補鈣的同時需服維生素A+D濃縮魚甘油滴劑。0-6個月寶寶的每日鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶日需要量是600毫克。
促進鈣吸收
補鈣的同時還要補充能夠促進鈣質(zhì)吸收的礦物質(zhì)和維生素。如維生素D、C等能促進鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率，如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等。
減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。
補鈣的食物
奶制品
常見的就是牛奶，牛奶是鈣的好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。
橙子
橙子里面含有豐富的維生素C以及鈣，經(jīng)常喝一點橙汁對寶寶補鈣還是很有好處的，飯后給寶寶來一小杯橙汁，既能夠解渴也能補鈣，是一件很好的事情。
