很多年齡相同的小孩身高卻是不一樣的，有的小孩長(zhǎng)的高一些，有的小孩則長(zhǎng)的矮一點(diǎn)。影響孩子長(zhǎng)高的因素是什么呢?長(zhǎng)的矮的小孩家長(zhǎng)就會(huì)非常的擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，那么幫助寶寶長(zhǎng)高的食物有哪些有哪些呢?幫助寶寶長(zhǎng)高的食譜又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　幫助寶寶長(zhǎng)高的食物有哪些

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆中的蛋白質(zhì)含量是非常的高的。它里面的蛋白質(zhì)含量是高的是黑大豆，并且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。能夠和大米一同煮成飯，或許磨成黑豆?jié){。如果孩子惡感黑大豆，能夠吃花生。

　　增高食物2：雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　增高食物3：牛奶

　　如果想要自己的孩子長(zhǎng)高的話。牛奶是不行短少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋莱砷L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜愛牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜愛喝牛奶，無妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣。鐵和鈣是孩子生長(zhǎng)那個(gè)過程中所需的物質(zhì)，能夠多吃菠菜?？墒窃S多孩子都很抵抗菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以能夠把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里邊。

　　增高食物5：沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　增高食物6：胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

　　增高食物7：橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　影響孩子長(zhǎng)高的因素

　　飲食是否健康

　　這里所說的飲食健康，即包括了寶寶日常的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長(zhǎng)不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成終身高低于遺傳身高。

　　運(yùn)動(dòng)是否適量