體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，因?yàn)樘S能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉;引體向上則可以拉伸脊椎、促進(jìn)脊椎骨的生長，從而促進(jìn)少年兒童的身高不斷長高。
睡眠是否充足合理
運(yùn)動有助寶寶增高這是媽媽們都知道的，但是媽媽還要注意充足的睡眠也是幫寶寶增高的有力因素。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
沒有那樣食物是絕對可以長高的，在生活中注意營養(yǎng)的搭配和攝入營養(yǎng)的多樣化有利于寶寶長的更高。當(dāng)然想長高只有飲食調(diào)理也不夠還有配合好睡眠和運(yùn)動哦。下面就推薦幾種可以讓寶寶長高的食譜。
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調(diào)味品等。
制法：
1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
4、加一點(diǎn)點(diǎn)之前準(zhǔn)備好的調(diào)味品，在鍋上蒸一段時間，或者放在微波爐里加熱5分鐘即可。
營養(yǎng)小秘密：
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。
制法：
1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
2、加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌;
3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
營養(yǎng)小秘密：
這種小丸子用料比較柔嫩，非常的好消化，一般10個月左右的寶寶就可以吃了。小丸子中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，多種維生素成分，能幫助寶寶更茁壯的成長。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對幫助寶寶長高的食物有哪些也有了一定的了解了，幫助寶寶長高的食物有黑大豆、雞蛋、牛奶、菠菜、沙丁魚等等。這些食物中的鈣和鐵含量是非常的高的，所以對寶寶的長高有著一定的幫助哦。
