每個(gè)人都希望自己的免疫力好。從而減少生病的機(jī)會(huì)。有的免疫力差的人，一旦有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，就容易生病了。要增強(qiáng)免疫力除了在生活的習(xí)慣方面做到早睡早起，多鍛煉身體之外。還要注意飲食中可以多吃一些能夠增強(qiáng)身體免疫力的食物。今天我們就來從水果、蔬菜、五谷中研究。吃哪些好。

　　增強(qiáng)免疫力吃什么水果

　　養(yǎng)生保健中一個(gè)重要的內(nèi)容就是要多吃水果、蔬菜類。而選擇合適的水果吃，還能夠?qū)ι眢w的免疫力有所幫助，減少疾病的侵襲。寶寶從6個(gè)月開始吃輔食，那么寶寶吃什么水果能夠幫助提高免疫力呢?

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中含有豐富的維生素C含量，多吃櫻桃能夠很好的預(yù)防感冒。不過要注意的是，櫻桃的性溫，味道酸，不能夠吃的太多。身體陰虛火旺的，有鼻炎等癥狀和患有熱病的寶寶是不能吃的。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過敏的話再慢慢增加分量。

　　5、香蕉

　　香蕉中幾乎是含有了所有的維生素和礦物質(zhì)，屬于淀粉質(zhì)的豐富水果。它能夠補(bǔ)充寶寶所需要的營養(yǎng)。而且香蕉也很容易消化吸收，對于嬰幼兒來說，是理想的食品。不過吃的時(shí)候也要注意適量哦。

　　增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜

　　自寶寶6個(gè)月剛接受輔食開始，飲食餐單就已被提上飲食日程。什么蔬菜有助于增強(qiáng)抵抗力，幫助寶寶對抗病菌?下面列舉部分適合幼兒期的寶寶進(jìn)食的食物，爸媽們可根據(jù)寶寶的年齡來添加適當(dāng)?shù)氖澄?，以幫助寶寶提高免疫力?/p>

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價(jià)值。近代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。