很多的父母總會那自己的孩子跟別人家的孩子做比較，有的時候就會發(fā)現(xiàn)跟同齡的孩子相比，自己家的孩子個子會比較的矮，在這個時候就開始惆悵了，那么哪些方法可以幫助孩子長高呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　如何讓兒童長高

　　一、運動幫助孩子長高

　　1、打籃球是可以有效的長高之外，其實跳繩也是有一定的好處的，跳繩是促進兒童長高好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

　　2、如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高長的有一點慢的時候我們應該注意了適當?shù)倪\動也是可以幫助長高的，打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

　　3、適當?shù)倪\動可以讓孩子有效的長高，跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　4、摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

　　5、長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發(fā)育。

　　二、注意營養(yǎng)補充

　　營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　孩子出生后，提倡母乳喂養(yǎng);長到4-6個月時，應當添加泥糊狀食物，并逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養(yǎng)成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食，不要一味應用保健品，以防性早熟，導致骨骺在生長發(fā)育期提早閉合，反而造成終長不高。

　　注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品及深色蔬菜、各種水果等?？傊?，為了使孩子獲得長身體的充足營養(yǎng)，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。

　　三、注意情緒

　　增高要保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內分泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。平時也不要有太大壓力，否則會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進體內的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收。

　　四、注意睡眠

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上10點到12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

　　五、別迷信增高補品

　　現(xiàn)在所謂增高的產(chǎn)品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。

　　兒童長高吃什么

　　黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。