菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜當(dāng)中含有維生素a，它可以幫助蛋白質(zhì)合成。但是，很多小孩不太喜歡胡蘿卜的味道。可以將胡蘿卜榨汁，或者切成小塊炒飯，這樣更容易接受。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　寶寶長高的食譜

　　沒有那樣食物是絕對(duì)可以長高的，在生活中注意營養(yǎng)的搭配和攝入營養(yǎng)的多樣化有利于寶寶長的更高。當(dāng)然想長高只有飲食調(diào)理也不夠還有配合好睡眠和運(yùn)動(dòng)哦。下面就推薦幾種可以讓寶寶長高的食譜。

　　蝦皮碎菜蛋羹

　　原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

　　制法：

　　1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;

　　2、小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;

　　3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;

　　4、加一點(diǎn)點(diǎn)之前準(zhǔn)備好的調(diào)味品，在鍋上蒸一段時(shí)間，或者放在微波爐里加熱5分鐘即可。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。

　　汆肝肉小丸子

　　原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。

　　制法：

　　1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

　　2、加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;

　　3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

　　營養(yǎng)小秘密：

　　這種小丸子用料比較柔嫩，非常的好消化，一般10個(gè)月左右的寶寶就可以吃了。小丸子中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，多種維生素成分，能幫助寶寶更茁壯的成長。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)如何讓兒童長高也有了一定的了解了，幫助兒童長高的方法有運(yùn)動(dòng)幫助孩子長高、注意營養(yǎng)補(bǔ)充、注意睡眠、注意情緒、不要盲目給小孩吃補(bǔ)藥等。平時(shí)可以做一些幫助寶寶長高的食譜。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。