說(shuō)到積食，你會(huì)想到孩子，小兒積食很常見，如果家中有寶寶，更需要注意，要避免孩子出現(xiàn)，從而能促進(jìn)健康，下面，就來(lái)了解一下，什么是積食，出現(xiàn)積食，需要如何保健?

　　什么是積食?

　　積食，是中醫(yī)常見病癥，而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，小兒積食，則是小兒乳食多，損傷了脾胃，使食物在中焦中，形成了胃腸疾患，更多的時(shí)候，是發(fā)生在剛剛會(huì)吃奶的寶寶身上，表現(xiàn)出腹部脹滿、大便干燥、酸臭。一旦積食沒有得到緩解，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺失、營(yíng)養(yǎng)不良，影響到生長(zhǎng)發(fā)育。

　　如何保健?

　　首先，就保健來(lái)說(shuō)，可以用一個(gè)藥膳，把枳實(shí)、大黃、黃連、茯苓等中藥，做成湯汁飲用，一定要咨詢醫(yī)生，不能喝錯(cuò)了。

　　其次，通過(guò)按摩保健，小孩子出現(xiàn)積食，可以讓其面部向下平臥著，爸爸、媽媽可以用拇指、食指;拇指、中指，捏住脊柱兩側(cè)，從上到下、再?gòu)南碌缴?，每天晚上捏三遍?/p>

　　可以按摩中脘穴，家長(zhǎng)用手掌根部，慢慢的旋轉(zhuǎn)按摩，每天按摩兩次。

　　積食，不僅僅只發(fā)生在寶寶身上那么簡(jiǎn)單，在生活中，積食還可能出現(xiàn)在成年人身上，例如，當(dāng)你吃完飯、吃完?yáng)|西后，感覺到消化不良，甚至隱隱疼痛，出現(xiàn)了打嗝，這樣的情況，往往說(shuō)明，你出現(xiàn)積食了。

　　成年人的飲食，比寶寶更加復(fù)雜，這就需要更注意，一方面，飯菜的食用，以清淡為主，不宜太油膩，例如，粥、湯，蔬菜，比肉類好的多。

　　其次，就飲食的時(shí)間，很多人飲食很晚，在夜間、凌晨吃飯，早已非常常見，這樣飲食，可不太妙，會(huì)影響到胃腸休息，更容易出現(xiàn)積食?？梢缘脑?，晚上六點(diǎn)吃飯，能幫助緩解積食。

　　然后，就是運(yùn)動(dòng)，一定要運(yùn)動(dòng)，腰部、腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能鍛煉腹部，對(duì)調(diào)節(jié)身體好。能促進(jìn)消化吸收。

　　再者，關(guān)于喝水，我們說(shuō)要多喝水，通過(guò)喝水保健，如果出現(xiàn)了積食，好不要在飯后半小時(shí)喝水，同樣如此，吃水果也是這樣，在飯后半小時(shí)不要吃水果，會(huì)使得胃酸被稀釋掉，對(duì)胃部消化、吸收都不太好。

　　后，通過(guò)正確的飲食，能促進(jìn)健康，能避免積食，多吃助消化食物，例如，土豆、紅薯、山楂，都是不錯(cuò)的食材，而對(duì)腸胃刺激性強(qiáng)的食物，大蒜、韭菜，就不要多吃了。

　　出現(xiàn)積食，是較為糟糕的，不論是小孩子還是成年人，都要特別注意，科學(xué)的保健，能避免積食傷害身體，更好的促進(jìn)健康。

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