每個父母都希望自己家的寶貝能有一個健康的身體可挺拔的身高。春天又到了，你們家的小寶貝有沒有長高呢?都說春天是兒童身高成長的好時候，那么在春天如何使兒童長高?兒童長高食譜有哪些?兒童吃什么長高?

　　如何使兒童長高

　　一、補鈣

　　鈣質(zhì)是人體骨骼發(fā)育在重要的營養(yǎng)成分，想讓孩子在春季能快速長高就要適量給孩子補鈣。在飲食上選擇含鈣豐富的食材或是適量使用鈣片等。給孩子補鈣要科學進行，在時間上注意早飯后半小時補鈣效果好。

　　二、杜絕孩子的偏食問題

　　偏食挑食都會影響孩子身高和智力的發(fā)育，所以爸爸媽媽一定要改正孩子偏食的毛病。在情緒上安撫好孩子，飲食方面父母要以身作則，經(jīng)常做一些新鮮的菜色來吸引孩子。還可以經(jīng)常更換孩子吃飯的餐具，提高孩子吃飯的積極性。

　　三、食補和藥補

　　想讓孩子長高父母可以選擇食補或是藥補的方法。牛奶、海帶、蝦皮中含鈣的量都很多，飲食方面可以多往這方面靠攏。其次孩子的用餐時間也要固定，可以在睡前讓孩子喝一杯牛奶，既有補鈣的效果，還能促進孩子保證一個良好的睡眠。

　　四、多運動

　　春季孩子長高，除了要從飲食上為孩子補充營養(yǎng)之外，還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。周末時間，帶著孩子到外面走一走，那么就能夠更好增加孩子的運動量。

　　五、常常曬太陽

　　在選擇補鈣作為長高的好方法之后，我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽，促進身體中對于鈣的吸收。孩子食用鈣之后，還是需要適當曬曬太陽。孩子曬太陽，有利于維生素D的合成。

　　六、睡眠時間的保證

　　夜晚也是孩子長高的好時節(jié)。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那么很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現(xiàn)，需要及時的補鈣。因此，在護理寶寶的時候，還是建議要有足夠的睡眠時間。

　　兒童長高食譜

　　黃芪豬肝湯

　　食材：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。