我國(guó)居民的平均身高隨著社會(huì)的進(jìn)步、生活水平的提高，每年都在創(chuàng)造新的記錄。家長(zhǎng)們都希望自己的孩子能長(zhǎng)的高一點(diǎn)、再高一點(diǎn)，個(gè)子高好像就代表了身體健康、身材好。那么孩子吃什么能長(zhǎng)高?想知道的家長(zhǎng)們請(qǐng)看下文吧!

　　孩子吃什么能長(zhǎng)高

　　增高食物1：黑大豆

　　黑大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量還很低，家長(zhǎng)朋友可以經(jīng)常做給孩子吃，直接放在米飯里面做成粗糧飯，或者是做成豆?jié){都是可以的。

　　增高食物2：雞蛋

　　一般來(lái)說(shuō)孩子不討厭雞蛋，特別是蛋白，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，里面有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　增高食物3：牛奶

　　孩子長(zhǎng)高牛奶是一種好食物。因?yàn)榕Ｄ讨杏写罅康拟}，而鈣有利骨骼生長(zhǎng)。每天喝3杯牛奶就能攝取足夠鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

　　增高食物5：沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　增高食物6：胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很多的維生素A，雖然它不能直接的幫助孩子骨骼發(fā)育，但是能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，蛋白質(zhì)對(duì)于身高的發(fā)育的來(lái)說(shuō)也是很重要的。

　　胡蘿卜不少人都不愛(ài)吃，覺(jué)得有一種很刺激的味道，其實(shí)只要做法得當(dāng)，胡蘿卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒飯，或者是和蘋果一起榨汁喝。

　　增高食物7：橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。